此计划非彼计划，但都是计划，且延续之前的第八周健身计划往下排序吧。
第八周的健身计划以失败告终，借口: 一方面现在迪拜的早上温度很高，另外一方面肋骨下方隐隐约约作痛，不知道是生病了，还是运动伤到了，先养养再说吧！
将睡眠计划和健身计划、学习计划结合到一起，趁还是单身生活，将工作之余的时间利用起来，制定目标、执行计划、改善生活。
第九周计划改变制定方式，有提前计划一周的方式，改成提前计划一天，并在当天进行总结。
6月16日-星期二计划：
早上：
5：00起床，5：15晨间唤醒，5：40之前出门跑步或走路（根据气温制定）,6：20到家，拉伸瑜伽轴按摩。
7：00单词1个小时，8：00流利说打卡四十分钟，如果有时间听英语小视频。
早间休息小睡半个小时
完成情况: 05:10起床，05:30晨间唤醒， 05:50外出跑步，06:30回到家，拉伸。
用蒸笼蒸了一笼椰枣，边照看边学英语单词，之后流利说打卡不到二十分钟。
09:00去小睡20分钟，洗澡吃早饭上班。
中午：
15：00半个小时流利说小班课程
午睡半小时
完成情况: 15: 00-16-00睡觉，小班课程没上
晚上:
缠论学习一个小时左右，观看经济新闻。
听英文小故事
总结当天的执行情况，制定明天的计划
12点之前睡觉
执行情况: 现在22:00，到十二点只有两个小时，缠论尽量一个小时，英语听力半个小时。
总结: 今天蒸椰枣了，没专心学习，预估的打卡四十分钟，一半时间都不到。午休说好半小时，结果睡多了，课程没有上成。意外总是在计划之外。
6月17日-星期三计划：
今天晚上的写作计划移到明天早上。
主题: 不斤斤计较就是软弱吗？写作时间一个小时左右
早上计划: 4：30起床，先如果有写的欲望，就先写文，如果不想写先锻炼。
安排: 晨间唤醒，跑步或走路（根据气温执行）拉伸，瑜伽轴按摩。
刷单词，流利说打卡
早休
完成情况：计划四点半起床，闹钟响了，在做梦睡的正酣的时候，接着睡。睁眼六点半。有点能巧成拙了。用一个小时写了一篇文 。
中午计划：
15：00半个小时流利说小班课程
午睡半小时
完成情况：课程打不开，看了会经济新闻就午睡了，所以明早的补回来。
晚上计划:
缠论学习一个小时左右，观看经济新闻。
听英文小故事
总结当天的执行情况，制定明天的计划
12点之前睡觉
完成情况：和老公聊天了，什么都没干。
感觉有计划真累，好像被框起来了。
没计划又感觉什么都做不成。
6月18日-星期四计划：
早上计划: 5：00起床，先如果有写的欲望，就先写文，明天写文主题：看的英文小说《陌生人》用中文叙述。
安排: 晨间唤醒，跑步或走路（根据气温执行）拉伸，瑜伽轴按摩。
刷单词，听小班课程。
完成情况: 早上6:00起床，外出走跑三公里。记单词和流利说打卡完成。
中午计划：
15：00半个小时流利说打卡四十分钟
午睡半小时
完成情况: 听小班课程，真是一剂安眠良药，听着听着就睡着了。打完卡了，但讲的啥不知道。
晚上计划:
学习macd，
听英文小故事
总结当天的执行情况，制定明天的计划
12点之前睡觉
下载的Macd的书来看，文件被加密没办法打印。
6月19日-星期五计划：
周五休息，但早起还的坚持。
早上计划: 6：00起床，上班做时间长，腰间盘又疼起来了。明天不跑步，倒着走半个小时。
将被单洗出来，晒棉被
打卡单词和流利说，打卡的同时煮莲子银耳红枣汤。
下载道氏理论和波浪理论，并解密。将四本书发到公司，吃早饭后，印刷出来。
中午十二点午休
打卡流利说小班课程
听英语广播
看打印好的书
写日更
打算下午五点之后去沙漠转一圈
晚上看三十六计
完成情况: 一天的时间一晃就这样过去了。早上5:30起床，晨间唤醒，外出走了一圈，大部分时间用来捡椰枣了，明天要开始认真锻炼了，练倒走。
床单洗了，棉被晒了，单词打卡完成，流利说打卡，小班打卡。
关于股票投资的书籍下载好了，但没读多少，明天打印出来细读。
昨天空调开24°，今天早上感冒了，喝了碗姜汤，用姜煮水泡脚。早上熬的莲子银耳汤，风寒感冒本来不能喝，下午还是喝了两碗。吃了999感冒颗粒，又睡了一断时间。
晚上本来想看BBC的记录片《地球脉动》，结果没找到资源，换了一部评分挺高的电影。
马上十二点个，睡觉明天上班。
6月20日-星期六计划：
早上计划: 6：00起床，晨间唤醒，倒着走半个小时。
英语单词，流利说打卡二十分钟，写文将昨天看的电影写下。
小休
中午计划: 流利说小班课程
午休
晚上计划:听英语广播
看打印好的书
完成情况: 总是有一天想偷个懒，早上五点的闹钟摁了睡到7点半，起来半睡半醒间打卡单词和流利说小班课，学进去没有不知道，打卡时间氏够了。算了让大脑开个小差。
中午和家人视频，也没干什么事，流利说的课程还是在上班的时候完成的，一般周六不忙更别提疫情期间，干坐着玩手机。
晚上把椰枣装箱费了老长时间，去散步走了三公里。回来10:30了。赶紧洗澡洗衣服上床，读今天打印好的书《道氏理论》。
要开一篇文章写里面的知识，以便更深层的理解记忆。
晚上十二点自然入睡，没听任何催眠曲。
6月21日-星期日计划
早上计划: 5：10起床，晨间唤醒，跑步4公里
英语单词，流利说打卡三十分钟
小休
中午计划: 道氏理论
午休
晚上计划:听英语广播，小说
道氏理论
如果上班有时间，将昨天《海蒂和爷爷》看电影观后感写完。
另外要开下周的健身学习计划
要开道氏理论一篇文。
完成情况: 早上计划: 5：10起床，晨间唤醒，跑步4公里
英语单词，流利说打卡三十分钟
今天计划基本完成，写作没有完成。
