当下，注意力已经成了一种稀缺的特质。我最近觉察到自己的注意力不够集中，不论是在家里还是在公司，同时想处理很多事情，但当脑子真正想面对一件事情的时候，脑子却不停的转移注意力，去想其他的事情。
这真是一种非常糟糕的状态。自我觉醒之后也试图做过一些改变，有些很有效果，有些却是徒劳。先说说哪些事情偷走了自己的注意力：
1、做事没有轻重缓急，做任何琐事都是立即响应。
2、无时无刻不在查看手机
3、企图每天做很多事情
4、企图用更琐事的事情代替重要的事情
基于上面的几点，近期做了一些改变和调整：
1.每天的TO DO LIST 只写三件最重要的事情，在未完成这三件最重要的事情之前，不要去做其他琐事。如果有非常紧急的琐事，排优先级。其他不紧急的琐事，想到了先写在本子上，从心里放下，后续再做。
2.减少查看手机的频率。这个有时候是下意识的动作，建议每天到了公司，将手机放在手机架上（寻求仪式感），将下意识的看手机记录在草纸上，每周一总结，看看是不是看的次数更少了。
3.针对注意力集中时间短，工作可以分段，用好番茄钟，也是记录下。
4.恢复每天的冥想。现在每晚睡前会冥想十分钟，发现比以前更快入睡。冥想的时候会慢慢的放下焦虑，内心平和的进入睡觉状态，虽然暂时未发现对集中注意力产生很多的好处，但是良好的睡眠状态可以让第二天的精力更加集中。
5.恢复健身的习惯。自从搬的远了之后就给自己找各种借口不运动，身体素质明显感觉下降了，除了体现为过劳肥，熬夜之后精力也恢复的很慢，所以健身真的很重要。
暂时就写这些吧，很多事情知难行易，要坚持下去还需要不断的自我提醒和激励。这几件事以后都要记录在手账上，来观察每天的变化。
