5月11日，早上起来没吃多少东西，可能因为要出远门，心里还是有一点焦虑。中午的飞机晚点，但是又没有充足的时间去吃午餐，想想反正飞机上有餐，也饿不着。结果，飞机上的餐一点点，我根本没吃饱，到达目的地后，几乎已经到了上课的时间，只能硬着头皮去上课了。因為一天沒怎麽吃飯，晚上重生課，覺得自己沒有力量去做，內心一直有一個聲音說我不行，我體力不行，我支撑不下来，這個聲音太熟悉了，平时無論自己幹什麽都會有一個聲音說，我體質差，不行，總覺得自己內在沒有力量，幹什麽都不行，何况今天几乎两餐没吃，一定坚持不下来的。后来也顾不上想了，跟着录像和大家一起进入，最后都坚持下来了，而且感觉触碰到了一些内在的东西，效果很好。到了晚上还是纠结这个问题，想想，第二天早上4点3个小时的早课，怎么能行呢？可是同伴说录像里，大师不让吃东西，让直接睡觉。好吧，就这样睡了，到第二天早上四點還要起來，匆忙赶去早课，忘记了吃饭这回事，投入的早課，出乎意料的是，早課結束發現自己精力更加充沛了，充满力量，精神状态很积极向上。突然意识到自己的变化，和之前情况的对比，发现自己超越了饥饿的感觉和不吃饭没力量的信念。似乎明白，力量不只是来自食物。
第二天晚上，从晚8点到凌晨点在八個小時的冥想中，自己听进去了老师的话，每天都可以睡觉，今天就给自己一个机会，尝试下，看自己能否坚持下来，默默下了决心。结果，晚上自己一閉上眼就瞌睡， 而且腿难受的厉害，怎么放都不舒服，然後不斷地調整自 己，讓自己的身體隨著韻律一起動起來，這樣會減少一些痛苦，不斷地改變姿勢，坐著站著走動走動，總之不敢讓自己躺下，看着伙伴躺着，睡得好舒服啊，真想躺下去啊，可我知道躺下很容易，但是这一躺下我就起不來了，所以即便是小迷糊，也是在座的姿勢中，就這樣在痛苦和调整中自己堅持了將近八個小時，時刻處在一個和自己的瞌睡蟲的抗爭和調整中，都不知道自己這八個小時是怎麽熬過來的，每次音乐的空挡，都会出现一个声音，什么时候能到点啊？但是不敢多想，这个念头一出现，马上调整自己回到唱诵中，因为，我知道这个念头会让我更抗拒和痛苦。在這個過程中尽量關注節奏的韻律，會讓自己感覺到舒服一些，緩解腿的難受，我知道關注點很重要，關注痛苦，痛苦会加剧，关注喜欢的东西，会舒服些，至少可以减少痛苦的感觉。 想要放弃的时候，看到对面老师和前排的伙伴们还直直的坐在那里，想到他们的坚持和坚定，给了自己不少鼓励，还有我的同伴，还给我一点小零食，想从瞌睡中唤醒我，感谢这么多人的陪伴，我才坚持了下来。感恩这一夜的体验，感谢自己尽了最大的努力，穿越了自己的障碍。
冥想结束后自己躺下 什么也不知道了，一会听到老师，让站起来，做早课，而且都是站着的，心里那个抗拒啊，真不想起来啊，但是还是没办法起来做完了所有的体式，为自己点赞，加油，也看到是我们内在的那些固有观念就是我们的障碍，我么限制了自己的力量。
這次超越了兩個信念
第一，不吃飯，沒有力量
第二，人不睡覺不行
在 回来后的一周里，自己觉察生活也有相应的改变：
第一不会认同自己一些的信念
自己内在有一些声音说，我累了，我不行了，我想要睡觉，我瞌睡的不行了，我不会认同这些信念，而是继续去做自己要做的事，超越了一些感官上的限制，比如早上起来感觉头脑很紧，然后感觉不想起床，不想早课，什么也不想做，知道这个就是自己的限制，不再认同他，然后去做自己该做的事。
儿子也有相应的改变，这两天在吃饭，和写作业上超越了一些他固有的信念限制，总的来说，超越了感受和感官的限制，比如他不喜欢吃蔬菜，这几天吃菜的时候，他说一看到这个菜就觉得恶心，我告诉他，那你就不要看，儿子同意尝试，最后就吃了。另外，做作业是孩子发愁的事情，最近给他记录时间，儿子发现其实作业并没有花他太多的时间，纠正了一些错觉。这些我们预先的带评判的感觉，是阻止我们走向美好的障碍。
第二，对自己脑海里飘过的念头不再想办法把他赶走，或者想要改变他
在冥想的时候，会出现各种自己不喜欢的念头，比如死去的人，本能的想法就是把他赶走，因为我害怕，我讨厌，我不想看见。还有比如一些评判的念头，我就会想要改变他，因为我不喜欢自己成为一个评判他人的人，现在我看见他的时候，我不想把我的关注放在它上面，持续关注呼吸和动作，不再想改变它们， 同意他们的存在，尊重他们的存在，但我只做我要做的。
这个早课上的变化似乎引起了生活的改变，原先必须要把那些家务收拾的干干净净，利利索索才能去做工作上的事，结果导致自己没有时间去做工作，或其他想做的事。但是，如果不把那些杂事做完，心里很不舒服 ，无法工作 。今天突然感觉自己有力量去穿越了，不去。管那些家务和杂事，而是直接进入工作，没有觉得家里乱而影响心情，导致不能工作。这就是接纳的表现，不再抗拒那些杂七杂八了，自己有一种所向披靡的感觉，似乎我是飞机的机身，那些杂七杂八变成了我的翅膀，通畅的感觉。
第三，感觉到自己与高频能量的链接
当我感受不到自己和高频能量的链接感时 ，心情会 低落，但是如果我能感受到，我会情绪高涨，而且很有底气。
这次能参加工作坊，感恩家人的支持，感恩伙伴的陪伴，感恩老师的付出，感恩我们所有的遇见，也感恩自己的付出和勇气
