前几天做了一个新的尝试：加入贾坤老师的【日行一善】公益小组。贾坤老师是一位心理咨询师，也是正念指导老师，近10年来一直在从事正念研究和教学。

加入这个公益小组的起因是周二看到贾坤老师在公众号发的《日行一善公益小组招募：来自积极心理学的邀请》。坦白讲，刚看到“日行一善”这四个字时，我有点排斥，会有天道轮回、因果报应之类的联想，觉得这很“中年人”。贾坤老师也很抗拒这种道德说教式的善，他对此做出了澄清。我被他的其中一点澄清打动，并决定加入小组。他说：

“善”的范畴很广，不只是“为别人做好事”这样简单。我认为，如果你累了，你选择放下手机，闭目养神，让身心休息，这也是极有价值的“一善”。

我被打动是因为在生活中，一提到“善”，我们总会想到别人，但很少把视角转向自己。我很想参与进来，学习一下怎么善待自己。另外，这个小组的愿景是善待自己，善待他人，善待自然和万物，让善良和智慧从心里长出来。善待自己是排在第一位的，然后才是善待他人，善待自然和万物。

日行一善和感恩日记有点相似，但又有点不同。感恩日记更多的是完成时，日行一善则偏向进行时或者将来时。

今天是小组正式打卡第2天，我在小组里看到了更多关于善的讨论，并零零碎碎记录了一些善，当然更多的是关于善待自己。其实这是我第一次参加这个活动，我不知道我记录下来的算不算一善，但没关系，记录的这个过程我感觉很愉悦，觉得很有意义。而且贾坤老师也说了，“用自己的行为和切身感受来定义，到底什么是“善”，你的感受更重要，不是别人告诉你应该怎么做。”

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1、和朋友闹不愉快，在微信上发信息和TA 说了我不开心的点。我没有委曲求全，也没有站在“受害者”的角度顾影自怜，而是表达自己的真实感受，和朋友真诚地沟通。关照自己的情绪，对自己的感受，也对和朋友的相处行善。

2、从昨天开始就一直想吃汉堡，今天中午没有压抑自己的欲望，而是顺应身体需求，点了汉堡做午餐。吃汉堡好像跟善待自己有点相悖，因为汉堡是油炸食品，是高热量的，某种层面来说，它是不健康的。但我想从另一个角度来看待这件事情，吃到想吃的食物，也是一种善待自己啊。而且我特别怕压抑了这一刻的欲望后，它会在某个时日反弹。反弹后，我要吃更多的高热量食品来填补这种欲望。

3、跟送餐的外卖小哥说谢谢。对认真工作、尽职尽责的人行善。

4、前天听了一期讲故乡和童年的播客，主播细腻真诚的讲述打动了我，也勾起了我对故乡和童年的回忆。为了表达对这期播客的喜爱，我第一次在播客下面留下评论。虽然只是短短的一两句话，但却是真诚善意的互动和反馈。对认真创作内容、真诚分享的人行善。

5、一直尽量保持着吃饭不玩手机的习惯，但今天中午一边吃饭一边看《圆桌派》，我没有苛责自己，反而很享受这个过程。不需要时时把那根弦绷得那么紧，偶尔松松手透透气。

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1、虽然昨天中午到晚上都迷失在信息的海洋里，安排的To Do List也没有完成，但我没有苛责自己，而是分析了我是怎么一步步迷失在信息的海洋里。并且对于那些很优秀的博主，我有了更进一步的思考：要把眼睛放高一点，看到更宽广的世界；也要把眼睛收回来，专注在脚下的路，手边的事。

2、昨晚10点半准时放下手机，关掉电脑，早早上床休息。关照自己的身体，对自己的身心行善。

3、早上和中午都准时禁用了电子产品，关机时间里，我认真梳理了头脑中凌乱的想法和思绪，并呈现在纸上。

4、午觉前躺床上什么也不干，静静地听播客，感受着主播的情绪流动，也为她最后无意中解开困惑，找到答案而感到开心。

5、翻阅日行一善小组里的消息，体会友友们的日行一善。

6、认真阅读小伙伴创作的文章，并给予反馈和鼓励。

7、没有苛责自己未按照预定的主题更新文章，而是选择了自己当下最想表达的。

8、分享了Scrivener这个软件不一样的计算试用期的方法；分享了听播客时的一点小感悟，看到有相似想法的人觉得很开心，有一种重新和世界连接的感觉。

加入这个小组后谈不上有多大的改变，但有一点小收获，就是种下了善待自己的善念，我开始学着善待自己，肯定自己。这不是为自己找的推脱和借口，而是真的学着和自己友好相处。

今天你有好好和自己相处吗？有做什么善待自己的举动吗？哪怕仅仅是放下手机，好好休息，也是极有价值的一善噢。