【引子】
去年冬天，我收到了一位女性朋友小D的求助，小D的摩羯座老公竟然给女同学送蛋糕了！
事情是这样的：小D和老公结婚10年了，感情稳定，夫妻恩爱。小D要买啥、娘家要干个啥，老公从不说二话。赚钱不少，自己平日里就穿199､299的优衣库。摩羯座老公也是过日子的一把好手，不该花的钱那是不会多花一分，和小D在一起超10个年头了，逢年过节，特别是小D生日，也不会整个浪漫送个花呀，买个蛋糕啥的。小D虽然有些不满，但觉得老公人实在，会过日子，也就不怎么说他老公。
直到今年，小D老公开始参加同城的同学聚会，据说里头还有一位是小D老公从初二就开始写情书追求的女同学，小D老公给这位女同学整整写了8年情书，结果人家还是嫁了别人。婚礼还是小D公公做的证婚人。
这一天，小D拿着老公的手机玩的时候，无意间发现老公竟然给这位女同学手机上发红包买蛋糕，祝对方生日快乐，手机屏幕上看不到其他任何聊天记录，看着这一则光秃秃的红包记录，小D直觉得手机屏明晃晃的辣眼睛，心口猛然间像堵了一块大石头，一股怒气就从身体里“蹭〜”地蹿起......
等到小D清醒过来，她狠话气话也说尽了，和老公架也吵了，俩人冷战谁也不理谁，第二天一早，小D联系我讲了这件事情，然后问了我一句话：
“结婚这么多年，老公从来就不会给我送蛋糕买花，现在他竟然给曾经追求过的女同学送蛋糕，我难道不应该生气、不应该因为这事和他吵架吗？”
应该吵！！坚决拥护！
我相信，在平时工作上，在家庭生活中，大家都会遇到类似情况，事后，也会问自己，我到底应该不应该吵架？
毒舌作家傅首尔曾在《奇葩说》中说：“吵架，是为了维护我内心的秩序。”当你苦心经营的内心秩序被打破，吵一场架便能重建，那你还等什么呢？吵去啊！
有些吵架是值得的
你是否需要爱人极致的温暖关怀和绵绵爱意？你需要付出的代价是保持真我。你是否羡慕别人能拥有深厚的感情？那就请尝试表达自己内心深处的真实感受。你希望与对方的关系能够更进一步？那就试着帮助对方来满足你的需求。总之想要完美的友谊或是爱情，就要做好准备，迎接适当的争吵。
——后浪出版社 《如何正确吵架》
有些吵架是值得的，因为能够让我们直面问题本身，而不是假装事情没有发生、维持虚假的表象。
在吵架之前，我们先搞清楚：为什么你活得那么纠结，连吵个架都得左想右想？
●为什么我们会害怕“吵架”？
我们从小就被灌输了这样的观念：要听从长辈的话，要乖；要做一个受大家喜爱的人，不要轻易对他人提要求，因为这表明我们自私、自我。我们年龄越大，就越害怕冲突和批评。我们经常会用单一的思维看待“冲突”、“吵架”，认为有“吵架”就是不好的，看不到“冲突”、“吵架”的积极作用，从而会为了避免“冲突”、“吵架”，一味地让步，即使内心觉得委屈。也不得不放弃自己应得的权利，眼睁睁地看着内心秩序被他人打破，选择一味地讨好他人。
●为什么我们又期待“吵架”？
说明重视和珍惜，就像文首的小D，因为特别重视和老公的关系，因此不惜吵一架也要“掰扯清楚”这件事情。有时候，“吵架”还是加深情感，维持关系的的一种特别方式呢？比如黛玉和宝玉。
也有人可能会说：“因为我内心秩序被打破，需要吵一场架来重建呀；因为内心愤怒痛苦，所以要通过吵一架惩罚那个肇事者呀。”这样的心理动机都是正常的，生气时想要减轻自己的痛苦，揪住对方来一场“痛快淋漓”的吵架，发泄后获得内心的宁静，这是一个人很自然的心理倾向。
所以，与其在这里纠结要不要吵架，还不如通过一场有效率的吵架，解决当下的问题。
接下来，我们一同来解锁，如何有效地表达自己的愤怒、如何有效地惩罚对方，同时如何通过吵架有效地建立自己内心的秩序。
如何有效率地吵架？
四个步骤是：
（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；
（2）想一想是什么想法使我们生气了，内心秩序具体哪一条被打破了；
（3）体会自己的需要，内心秩序背后指向的的深层需要是什么；
（4）表达感受和尚未满足的需要。
有时在第3步和第4步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾诉和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。
还是以文首的小D例子为蓝本：
1、专注于调整呼吸：让我们不至于冲动下做傻事，说傻话，就像例子中的小D，说出来的话伤害了自己深受的老公，也对事情解决无益。调整呼吸状态，有利于我们用平静的心情来处理事情，面对对方表达出更贴近内心真实的想法。
2、找寻情绪波动原因：内心秩序具体哪一条被打破了？以小D为例，她生气不在于老公给女同学买蛋糕这件事情，她生气的点在于老公为别的女人做原本不喜欢做的浪漫的事情。就像老公很讨厌逛街，也从来不和你逛街，而突然有一天老公和没有工作关系的女同学逛街，你就很生气。
3、自我觉察内心秩序背后指向的的深层需要：需求未被满足的感觉越强烈，应激反应越激烈。小D一直以来希望自己的老公也可以像别的老公一样，和自己做一些有小仪式感，会有意外惊喜的小浪漫的事情，摩羯座老公不怎么喜欢做，源于爱，小D也就不强求了。可是，不会浪漫的老公为什么就对女同学这样做了。被老公宠爱的这一需要没有得到满足，被老公变着花样儿花心思宠爱自己的这一需要完全没有得到满足。
4、反馈事实、个人感受和需要（或价值观），并询问对方感受。
后来，小D在心平气和下，这样和老公重新吵了一架：
我看到你，给以前追了8年的女同学送蛋糕了，我觉得特别伤心，因为这样的事情，10多年来，你从未对我做过，我和其他女人一样，也喜欢被老公变着花样儿花心思宠爱自己，比如送自己多肉盆栽，一起去氛围好的餐厅吃好吃的......
【小结】
人生不用活得太纠结，做自己想做的事情。吵架时，做到有效率地吵，维护好你内心的秩序。
如何吵？试试这带劲儿的四步：
（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；
（2）想一想是什么想法使我们生气了，内心秩序具体哪一条被打破了；
（3）体会自己的需要，内心秩序背后指向的的深层需要是什么；
（4）表达感受和尚未满足的需要。
吵架过程中，请注意：
•有效率的争吵，利用这个契机巩固与对方的关系，而不是任争吵破坏双方的感情。
•探寻冲突背后的真正原因
•学习经验，不断成长；同样的坑不要掉两回
•不论是对家人、朋友、还是职场战友，尝试体会更细微的爱意，做一个让他人舒服的人。
当然，在此，不是主张大家动不动就去吵架，而是告诉大家，在不得不吵的情况下，我们把关注的重点，放在如何更有“效率”地吵架上。也就是说，吵架只是一种手段方法，吵架并不是目标，不能只图一时心里爽，为了吵架而吵架。
最后说一下重点，小D有一件很喜欢的皮草，因为觉得贵，迟迟没下手，后来，她心安理得的买了。
