素材积累：有目的的练习的四个特点
有目的的练习具有定义明确的特定目标
有目的的练习是专注的
有目的的练习是包含反馈的
有目的的练习需要走出舒适区
遇到瓶颈怎么办？
试着做不同的事情，而非更难的事情（不管是什么障碍？越过他的最好方法是从不同方向去想办法
并非达到极限，而是动机不足。有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一
每日一文：《你的努力是在自我感动吗？》
有些人每天都忙忙碌碌，在别人看来是个十分勤奋十分努力的人，甚至自己都以为自己付出了十分多的努力。你可以假装努力，但结果不会陪你演戏
但现实是有时候你付出了足够多的努力，但却并没有得到自己想要的结果。你的努力是在自我感动吗？
没有目的的努力都是耍流氓，曾经我陷入到这样一个怪圈里面，很努力的去想做好一件事情，但好像怎么努力都达不到自己想要的结果？于是在不断练习的过程中呢，就慢慢放弃了。其实我们都付出过努力，只不过我们的努力的方式用错了而已，刻意练习或许可以帮助到我们。
尝试走出自己的舒适区，给自己定一个明确的有反馈的目标，然后专注的努力。就以写作为例，我们首先要给自己定一个很明确的目标，比如说日更300字，然后呢，不管这期间发生什么事情，一定要专注地完成这300字的输出。嗯，努力练习的过程，确实是有点枯燥，遇到想放弃的时候，应该怎么办呢?书中提到这其实不是你的极限，而是你的动机不足。所以呢，我们就应该要项目也说的一样深挖自己写作背后的目的和意义，找到自己写作的驱动力。或许能够助力我们更好的去完成写作这个练习。
