当我不满意时，我要做出什么决策？
系统1：拖延、放弃、内耗、情绪、逃避、不打开看、撂挑子、放任、放松、焦虑
制定（思考/决策） 展示（记录）
1.做什么（为什么做） 1.季度及更高层次的目标
2.怎么做 2.上个月的情况
3.做成什么样的 3.全月统筹
4.日程
5.推进什么
天计划（调）——周（调）——月（调）——季（调）——年
具体目标制定方法：MSW
M=MUST 必须做的事情，也就是职责所在，可以问一下自己这件事情如果不做行不行，不行的话，那么就是必须做的事情。
S=SHOULD 应该做的事情。也就是重要不紧急的事情。（学习，研究，思考等等）
W=WANT 想要做的事情，不做日子得过且过，就是过不上自己想要的那种样子，也就是不重要不紧急的事情。
组块化：信息量压缩成关键点
图像化：关键信息关系打通
格删化：关键信息的遍历
情绪处理：
当你有情绪时，先问自己，发生了什么？处于什么情绪 ？然后搞 一个格删化列表即清单，把常见情绪列下来，然后对应列表找到相应情绪，去百度SO。找到对应这情绪后面的积极意图，积极 意图是什么？抄到面前，这个情绪出现，是因为我有这个意图才导致的，然后在下面写大大写几个字：纸老虎——干丫的
当我有这积极意图时，怎么用目标达成术转化。意图即是你想要什么。想做什么，为什么想要，怎么设定目标，怎么分解，遇到问题怎么解决。
畏难的关键是纸老虎藏在你脑海里，所以一定要写下来。
例：长裙子没有被修改，委屈了
情绪：委屈的情绪——百度——委屈的本质（小孩子对父母的情节投射到其他人身上的）——委屈的积极意义（你已经长大了，你无须父母帮忙，你可以自己打开思想做事情了。）你没有给我应该给的东西。
应该=限定性信念，完美要求。你没有给我应该给的，责任应该自己负
委屈=我要负责任 负责任=身份+标准+行为 身体：我是顾客 标准：找满意的裙子 行为：换家店找
