脑梗，又称为脑梗塞、脑梗死，作为一种突发性脑部疾病，可发生于任何年龄段，其坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。
在众多的中老年疾病中，脑梗绝对是对身体健康危害很大的一种疾病，多见于45-70岁的中老年人。
随着社会老龄化加剧，加上生活条件、饮食习惯的改变，使得患脑梗的患者越来越多。
晨起出现4种表现，易患脑梗！希望你一个都不占
一：头痛头晕
脑血管出现堵塞的时候，往往会使脑部供血不足，易导致大脑缺氧，进而引起身体的不适。
最明显的特征，就是晨起可能会出现头晕头痛的现象。
这通常是因为，人在早晨起来时，血液比较粘稠，血压也相对较高，这时候很容易出现脑血管的堵塞，诱发脑梗发生，要提高注意。
二：舌头发硬
如果早上起来，发现舌头发硬，说话吐字不清，那么很有可能大脑中已经有血管受到了影响。
这样，会使身体里的血液循环不流畅，头部出现供血不足的情况，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状况。
如果晨起发生这种情况，一定不要大意，小心脑梗要发生！
三：运动失调
晨起，出现手麻，手颤，不能拿水杯，手中的物体突然掉落，或者是身体不协调，一侧身体出现异常。
这些都是脑梗前期的表现，脑梗不是悄无声息，一定要注意预防。
四：眼前发黑
晨起如果发生眼前发黑，并且持续几分钟或者是几秒钟恢复，那么很有可能是脑干、小脑和脑桥中出现了血栓。
这是一种暂时的视力损害，通常不会留下后遗症。
但往往是脑梗发生前，较为明显的征兆，最好去检查一下。
3个习惯，是脑梗的“催化剂”，尽量少做！
1、睡眠不足
美国的一项研究发现，与每晚睡眠7-8小时的人相比，每晚睡眠，不足6小时的中老年人，其发生脑梗塞的危险，要高出4倍！
长期睡眠不足，不仅会对健康造成影响，还会引发危及生命的疾病，其中就包括脑梗！
而优质的睡眠，才是健康的保障，在睡眠的过程中，大脑开始存储记忆，细胞进行再生，和修复。
2、久坐不动
研究发现，久坐1小时的人，患脑梗的风险会增加10%！
这是因为，长期久坐不动，会使血管的弹性下降，增加血栓的沉积，对关节，心脏，大脑都有一定的损伤。
尤其是45岁以后的中老年人群，随着年龄的增长，代谢逐年下降，如果此时还经常坐着不动，更会增加心脑血管疾病的风险。
3、烟酒不断
45岁以后，一定要控制烟酒的摄入量。
因为香烟中的有毒物质，进入体内，会使凝血机制出现障碍，时间长了，可能会引起脑梗；
而喝酒，不仅会升高血压，还会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。
预防脑梗，谨记：“4多、3少”，血管健康人长寿！
【4多】
1、多膳食纤维
适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。
来源：果蔬、杂粮、坚果、豆类等。
2、多α-亚麻酸
α-亚麻酸，是ω-3脂肪酸的母体，是一种人体的必需脂肪酸，α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。
EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为"血管清道夫"。
α-亚麻酸在体内参与活动很多，它既是人体细胞的组成部分，又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。
经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
日常想要补充，可以用5毫升的秋苏籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用，而秋苏籽油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物，可达66%以上，是最佳的营养补充剂。
3、多吃醋
调味料是人体不可缺少的食物，对于心脑血管患者，多一点醋，少一点盐，更有利于身体的健康。
醋中含有有机酸、氨基酸、矿物质等多种营养元素，并且醋可保护维生素不受破坏，促进铁物质的吸收。
最主要的是，醋有软化血管，增加血管的通透性，提高血管的弹性，有利于心血管的健康
适当的食用可有降血压，降血脂，调节胆固醇，甘油三酯等物质。
但是最好不直接食用，可醋泡花生，醋泡大蒜，醋泡姜，醋泡木耳等。
4、多维生素C
维生素C：可增强血管的弹性，改善动脉粥样硬化的情况；
另外，其具有很强的抗氧化性，可防止自由基，对人体的伤害，预防衰老。
食物来源：草莓、橙子、猕猴桃等。
【3少】
1、少久坐
久坐不动，长时间保持一个姿势，容易导致相应部位的血管受到压迫，血流速度减慢，血液循环不畅通，加之，饮水量少，会使血液粘稠度增加，增加血栓的发生。
长此以往，血管内脱落的栓子，会随着血液流动到达脑部，引发脑梗死。
2、少烟酒
吸烟、喝酒，都不利于血压的控制。
高血压者，一定要注意，戒烟戒酒，尤其是喝酒。
很多人喜欢喝点冰镇的啤酒，虽然解渴，去不利于血压健康。
吸烟，会增加高血压者发生脑梗的风险，越早戒掉越好。
3、少激动
研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。
而生活中，有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。
所以，日常切记大喜大悲，要学会控制情绪，保持平和的心态，不要过于焦躁。
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