“风吹一片叶，万物已惊秋。”
今日，迎来了“立秋”节气，也是秋季第一个节气。
立秋，有“贴秋膘”、“咬秋”、“啃秋”、“吃秋桃”、“称水”等习俗。
立秋后，天气由热逐渐转凉，然而，今年立秋后还有一伏。
此时，暑气未消，盛夏余热仍在，秋阳肆虐，仍要警惕高温酷暑。
立秋时节，是养生的一个关键时期，养护好身体，可为秋冬健康打好基础。
立秋到处暑，16天的过渡期，是夏秋交接很重要的时期。
此时，顺应时节的变化，来调整生活习惯，可助力身体健康。
顺应天时，养护好身体，可以给健康打下基础，减少秋冬疾病的发生。
所以，在立秋后，一定要格外重视身体健康，做好身体的养护工作。
立秋到，暑气未消，要做好“五防”，为健康过秋冬，打下好基础
一防暑湿
立秋后，白天比夏天更加燥热，人会感觉到闷热。
此时，暑湿依然较重，需要注意防范，以免入侵体内。
一旦体内湿邪过重，不但影响秋季进补，也会诱发多种疾病。
所以，立秋后，依然要做好防暑祛湿的工作，建议吃点清补祛湿的食物。
对策：食粥健脾
脾，负责运化体内水湿。
想要防湿祛湿，要注意健脾。
粥与肠胃相得，生发胃津，健脾胃，补虚损。
所以，在立秋后，多吃点健脾开胃的粥，对健康，十分有益。
用薏仁、芡实、红小豆，一起煮粥吃，可健脾祛湿，保护身体健康。
红小豆，健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。
芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻，一起煮粥吃，是不错的选择。
二防肝火
立秋后，还有一伏，“秋老虎”肆虐。
此时，稍加不注意，就会导致人体肝火旺。
很多人晨起口干苦，脾气暴躁，目赤红肿，睡不好觉，都是肝火所致。
因此，在立秋后，要格外注意防肝火，给肝脏降降火，减少身体不适之症。
对策：喝点植物茶水
肝火旺，用一些清热利湿、疏肝泄胆的草药，泡水代茶饮，可快速降肝火。
蒲谷丁菊花茶，泡水代茶饮，清热下火的同时，还可促进排毒，养护肝脏。
用蒲谷丁，菊花，金银花、桂花，搭配在一起泡水代茶饮即可。
蒲谷丁，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与菊花搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
三防秋燥
秋季，燥邪当令。
立秋后，气候逐渐变得干燥，燥邪之气易损害健康。
燥乃六淫之邪，易耗津液，最伤肺肺部，容易诱发肺部疾病。
皮肤、鼻、咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等，一系列恼人的症状，就是典型的“秋燥症”，立秋后，一定要格外注意防燥。
对策：多喝点汤水
立秋后，多喝点汤水，可滋阴润肺，对于对抗秋燥，十分有益。
可以用一些滋阴润燥的食材，如银耳、百合、莲子、雪梨、莲藕等，煲汤喝。
银耳，滋阴润肺，立秋后，吃点银耳，可以缓解皮肤干燥、瘙痒等。
莲子，清热降火，搭配银耳一起煮汤喝，滋阴润燥，效果尤佳。
立秋后，莲藕也是不错的选择，清热、润燥、养肺，是除秋燥的佳品。
雪梨，肥嫩多汁，润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥，十分有益。
四防中风
立秋后，天气由热转凉，早晚温差大，是中风的一个高发时节。
气温的变化，导致人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，血压升高，诱发中风。
有资料表明，约有70%的中老年人，易在秋季发生中风，因此，立秋后要防中风，注意监控血压，一旦发现异常，及时检查，切莫忽视。
对策：喝好三杯水
立秋后，防中风，首先要注意补水。
主动喝水，补充体液，可减少血液粘稠度，进而降低血栓的形成几率。
每天喝水，要注意喝好三杯关键水，这一点，尤为重要，不可忽视。
第1杯：晨起一杯温开水，不论是否口渴，都要喝，35-40℃为宜。
第2杯：两餐间，一杯代茶饮，补充水分，还可疏通血管。
第3杯：晚睡前，一杯温水，20ml左右，注意不要喝太多，以免影响睡眠。
五防腹泻
每年的立秋后，都是腹泻的一个高发时节。
一方面，气温依然炎热，致病微生物繁殖速度快，大大增加了食品在加工、储运、销售等各环节的污染机会，造成肠道传染病的传播。
另一方面，人们贪凉，喝冷饮，吃冷食等，也会导致腹泻的发生。
所以，在立秋后，一定要注意防腹泻，养护好胃肠。
对策：做好“三方面”
其一，避免“病从口入”。
养成良好的卫生习惯，是做好预防工作是关键。
饮食上，一定要注意，谨记吃熟食、喝开水、勤洗手。
其二，做好个人卫生。
个人卫生方面，要注意手部卫生，饭前、便后要洗手，外出回家后也要洗手。
另外，家庭冲马桶时，要记着盖上马桶盖，以防止细菌溅出。
其三，饮食要注意
蔬菜瓜果要洗净，食物制作和储存，要生熟分开。
在食用各种酱制品，或熟肉制品前，重新加热并热透。
尽量不吃剩饭剩菜，若要保存吃剩的食物，应及时将其储存在冰箱内，且储存时间不宜过长，食用前要加热，以热透为准，馊饭菜坚决不能吃。
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