【早起】第8个在早起群打卡，打卡时间是5:29，起床了。睡眠打分68分，夜间睡眠时长4小时49分。
【运动】一次。上午，6:29开始运动，中间，出去做了一次核酸。消耗热量321千卡，最高心率145，平均心率127.今后，还是早上，早点运动。通过运动，能消除最近的郁闷，太郁闷了，流流汗，挺好。不管脚踝了。
【饮食】全天摄入热量为1149千卡。碳水63%，蛋白质15%，脂肪22%。早餐3样：油条、炸青萝卜丸子、黄瓜炒鸡蛋。上午加餐：葡萄。午餐3样：炸青萝卜丸子和炖大白菜（不吃主食，只吃菜，另外，早上炸的丸子有点咸，放到白菜里炖一炖，能变淡点，中午只吃了白菜加丸子）、黄瓜炒鸡蛋（早上剩的）。下午加餐：苹果。晚餐4样：炸青萝卜丸子和炖大白菜（新炖的白菜，为了吃没丸子，在炖的过程中加入了纯牛奶，也是为了消灭多余的牛奶），猪油渣（油滋啦，竟然叫这个名字，下午肉到了，把肥肉烤成油，吃了几块油滋啦）和葡萄（昨天送到的网上订的，不如上次葡萄好，另外，吃葡萄不能只吃不好的，否则会一直吃不好的）
【体重】测量两次，早上起床66.3公斤，运动完吃饭前的体重65.9公斤。继续保持吧，有意识的控制自己的饮食，再加上自己的运动。
【血压】测量一次。晚上22:25测量：高压137，低压96，轻度高血压。我是多么渴望休息好啊，很难，不管是白天还是晚上，都很难休息好。问、问、问，纠结，再纠结，是折磨，折磨自己，也在折磨别人。最可怕的是不信任，不相信说过的，在证明正确还是在证明不正确？说和做不一致，白天说的好好的，晚上就变了，害怕天黑，害怕那个床，不想上，不想睡觉，恐惧。
【阅读】听完得到的学习计划。在得到里听《黑毡上的北魏皇帝》和《刘晓蕾《红楼梦》十二讲》。听樊登讲解《我们都曾经受过伤，却有了更好的人生》，有很多不幸的人和不幸的人生。听微信读书里的《道界天下》。
【写】打卡学论语【第65次】。
【工作】无。下午，完善了一个表。麻烦同事帮忙导出了数据。明天干。
【班后】上午，早早的跑步，中途去做核酸，做完后继续跑步。中午，做炖白菜，饭后，睡了一个小时，到下午2点，第四批的菜包到了。网购的鸡蛋和猪肉也到了。价钱有些贵，60个鸡蛋72.5元。19斤肉，90多。像个侦探，在查花呗的记录，一笔笔的记录饮食的消费，或者和餐饮相关的花费记录，到底想证明什么？想到最坏的结果，是不是也可以接受？晚上，不知道能不能休息好，我很久没有休息好了，完整的睡眠好难，这样的日子何时才结束？白天像个好人，到了晚上，就像变了一个人，折磨、痛苦的折磨，自己是个坏人，就应该接受这样的折磨和经历吧，让生活修炼自己。晚上，通过电脑听郭德纲的相声，边听又睡了一小会儿，太困了。
突然想到，鸡蛋买回来一定要好好看看，有被磕坏的，裂缝可能很小。昨天，处理了一个很久前买的鸡蛋，坏了一个，生了很多小虫，乳白色的小虫，到处爬。妈在家的时候，会看一遍的，挑一挑有裂缝的蛋。今天，新到的蛋，也有几个出现了小小的裂缝，如果不细看，很难发现蛋的裂缝。
【评分】打60分。
【日期】以上记录是9月17日，周六，晴转阴。晚上起风了，要变天，需要多穿些衣服，容易感冒的季节。
【PS】现在是9月17日（周六），现在是晚上22：10开始，写此段文字用时40分钟。
