10月就进入寒露了，俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过，就应注重足部保暖。在这个时节，保暖尤为重要，接下来我们来具体分享一下属于这个时节的养生知识。
1. 足部保暖
上文说过，寒露脚不露。寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2. 适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
3. 朝盐晚蜜
在秋冬交替时节，秋燥是让人烦恼的一件事，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。
4. 养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的就是预防“凉燥”，而这需要从养阴防燥、润肺益胃方面入手，在饮食上要少吃辛辣刺激、熏烤等食品，多吃些滋阴润燥、益胃生津的食物，例如香蕉、胡萝卜、冬瓜等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
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