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游泳势必接触水，有水有人游才叫泳！相信大家都同意这个说法吧？那么初学者刚开始学游泳时候，对水会有一定的恐惧感，就像大众对于陌生人会有一定的紧张度与警惕性，这是导致初学者学习泳技时候身体僵硬的原因之一。有句话说得好，一回生，二回生，讲的就是培养熟悉感，而这种熟悉感需要我们实践才得以获得，前期热身过后，在浅水区，我们可以坐在池边，双腿伸入水中，慢慢上下打水或者双手舀水洗身洗脸，对水有一个初步的认识，之后进去水中，我们可以双手搭于池边，慢慢左右移动，体会水对人身的动作力，然后慢慢在浅水区前后走动，体会水对人自身产生的阻力，手脚抖动或拨动水，力度从轻到重，记忆水相应身体各部的作用力，让身体肌肉慢慢对流动的水力产生记忆。
（以下视频图片素材来源于网络）
熟悉水力后，接下来就是游泳中必不可少的部分——呼吸了！好的呼吸可以帮助我们更好的前进，动作协调的同时，呼吸顺畅，节奏就能更好把握，而坏的呼吸乃至憋气都可能使我们在水中不时的呛水或者使身体里的CO2堆积过多，使泳者前进做动作的时候产生压迫感，游泳过后可能会使我们头痛或者产生其他不好的感觉！所以游泳前期的呼吸练习便是其中一个重要的环节。
那如何进行我们的呼吸练习呢，在我们的生活日常里，你是否有跟邻家的小朋友或者自家的人儿比过憋气比赛呢，最常见的是一个脸盆里装满水后吸一口气后，头进入水中这样的一个形式，但这里我们要讲的不是比谁憋得更久，而是透过这样的例子，我们日常在家也可以进行呼吸练习，相较憋气比赛，我们不只是要吸，而且还要在水中呼气（吐气），而此时的吸气却不依赖于鼻子的吸气，游泳中的呼吸则是“嘴巴吸气，鼻子吐气”！游泳池边的呼吸练习则应双手扶住池边，头部在水面时张嘴吸气（适宜即可不用过满），吸气过后，头部竖直沉入水中，慢慢用鼻子吐气（呼气），待肺部空气快要呼尽时，慢慢竖直提头露出水面，保持呼气状态，等待头部完全出水时可开始用嘴吸气，再沉入水中吐气，循环往复，练习蛙泳呼吸！
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漂浮动作相较于初学者而言可能刚开始会比较难一点，但是方法总是比困难多的，不是么？借助工具我们也可以很轻松的浮在水面上的，首先我们要先认识到的是，我们身体哪一部分可以盛装气体乃至于我们可以漂浮在水中，就像鱼膘一样，答案不言而喻的是我们的“肺部”，而呼吸作用则令我们的肺部充满气体，但由于初学者的紧张度导致身体的过分僵硬，所以漂浮对刚开始学习蛙泳的同学则会是一种奢求，这里，我们可以借助漂浮板或者漂浮带，搁置于背后，双手扶板，深吸一口气，双脚蹬离池边或池底正面朝水压去，憋住气，借助漂浮板在水中的浮力，我们可以很轻松的浮在水面上，待憋不住气时，双脚着地，头出水，吸气后循环做漂浮动作！此时，我们需要记忆的是漂浮状态下的那种轻松感，克服在水中的紧张度，慢慢脱离漂浮板与漂浮带，达到一种理想状态——即吸气后可以不用依靠漂浮带或者漂浮板也可以很轻松的进行水中漂浮！
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总的来说，水其实不可怕，怕的是，你没有征服这个世界的野心，熟能生巧才得以应用自如，放轻松，你将会有不一般的收获！加油！！！
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