今天是上课的第二天，早上去先读了道德经，经过老师的悉心指导，在把杆前我发现了我的脖子的线条居然可以这么优美。比起平时的含胸驼背真的是气场太强了。站立的时候要腹部收紧，盆骨下压。颈部要先提再压再提再压，要让眉心，鼻尖，人中，下巴，与颈部中间凹陷处保持在一条直线上。
下午老师先训练了我的上半身力量，做了猫式，主要是把自己的骨节一节一节提起，感觉自己的腰部被绳子拉起来一样，找到至高点。下半身的力量训练是：靠墙夹住紫色的砖，大腿与小腿成九十度，身体靠墙。大腿和脚踝用力夹泡沫砖。最后和三位老师坐在一起谈论了今天的收获。任何人的成功都是靠自己的自律来得到的，做一件事，哪怕是一件很小的事情，只要坚持，终究会有大的成就。
