在文章开始前，小编先要告诉大家，每当到了夏天露肉的季节，情侣们都要面临着巨大的爱情考验：女票总幻想着新男票身上拥有八块腹肌，男票总幻想着新女票身上拥有迷人马甲线。

然而，真相却是…新男票的八块腹肌成功完成了大一统，新女票的马甲线竟是XL号！

人终归是视觉动物，看到彼此身上的肉肉互相打招呼之后，求心理阴影面积…

好，今天小编就要告诉大家一个拯救身材、拯救爱情的大招——跑！[pǎo]

很多人都以为这个双脚支配身体、进行快速移动的锻炼既枯燥又无效，no、no、no！这个可是有科学依据的哦~~有一个很著名的跑步热量消耗公式：

（速度=米/每分钟）[(3.5 +速度×0.2+坡度×速度×0.9)×体重×5 ×60（分钟）]÷1000

看不懂对不对？来，小编来讲解讲解~~~

这个公式计算的是跑步一小时所消耗的热量值，它与你的体重、速度还有地面的水平坡度有关哒！

有人可以一小时消耗500卡的热量，也有人却甚至连200都不到。这并不是冥冥之中自有天意，而是你自己跑前大意啦！科学运动跑步，才能提高减肥效率哦~

当然，如果你的数学是语文老师在体育场教的，那咱们就抛开这个公式，来直接看一个超级、超级、超级励志的栗子——10小时减重7.6KG的牛人！是的，7.6KG，相当于15.2斤的肉肉啊！！

小编这里就给大家讲讲一个真实的故事哦！

就在不久前，井井APP就和上海超马俱乐部举办了一次别出心裁的活动——极限燃脂赛：

共计100名马拉松爱好者在大魔都的宝山体育中心跑10小时，选手们可以在中间进行正常的食物补给或休息，井井负责测量这些选手跑前与跑后的体重变化。10小时之后，奇迹发生了！

10小时长跑结束后，选手们的平均体重降幅大约是2.9KG，也就是5.8斤，这个数字已经很惊人了！而最高的减重记录则来自于一名体重97.2KG的汉子，他经过这十小时的魔鬼马拉松，竟然减重了7.6KG，现场的小伙伴们都惊呆了！

当然，吃货无处不在，即便是在跑道上…当天的“极限燃脂赛”中也有俩小伙伴由于现场伙食太好，“成功拖了队伍的后腿”，体重数据实现了神转折…

虽然这次“极限燃脂赛”选手们减的不全都是脂肪，还包括身体的水分、糖分等，但重量是实实在在的啊！这也充分证明了“跑步”这个简单无门槛、方便零成本的运动方式简直是肉肉们的头号克星！

当然，井井APP上还有与减肥或健身等兴趣相关的活动。漫漫减肥路，如果你感觉一个人没有坚持的动力，可以登录井井APP寻找志同道合的小伙伴们一起努力呀！

PS：如果你在井井上发现与你兴趣、爱好甚至口味都相投的TA的话，嘿嘿，也许你还会发现新大陆哦~~更多有趣聚会或周边可关注微信订阅号：井井11人聚会