【题记】终于跑到了3000天，每天8公里在朋友圈里励志别人，也在鼓励自己，也想把每天一边跑步一边思考的想法写下来，把遇到的挣扎和艰难记录下来，与考研路上的同学分享，也同健跑路上的跑友共勉。

2025年1月24日。

寒假去上海，魔都上海外滩已经有十年左右没有去过，那还是用跑步打卡的方式记录一下。

上海外滩，一个充满历史与现代交融的地标，每一步都是风景，每一眼都是震撼。从万国建筑群到东方明珠，外滩见证了上海的沧桑与辉煌。

元月末，上海的温度不是太低，总是零上几度，还是比较适合户外跑步的。

9.24公里，配速456，正常的户外佛系跑者。

出发的时间天已经亮了，住的地方距离外滩不是很远，昨晚已经提前做好了跑步攻略，大概有多远能够到外滩，来回至少满足9公里即可。

上海的街道异常整洁，一切都显得规范有序。

从苏州河沿岸转到白蒲大桥，也就看到了上海人民英雄纪念塔。

一个斜坡上去，立刻就是具体呈现了电视里常看到的经典之处：东方明珠。

蔚为奇观的东方明珠电视塔，和浦东拔地而起巍峨壮观的新大楼，让人一下有了一种自豪感。

黄浦江此刻也是很安静，曾经夜晚灯红酒绿、璀璨夺目的外滩也很安静，上海很安静，当安静与繁华交织在一起时，除了有文词错搭的感觉以外，似乎还有一种现实的错位。

唯有跑步的人都在稳稳当当地跑步。

有不少老外穿着短裤在跑步，他们好像不是特别怕冷，不像我。

我是冬天的跑步装束，帽子、手套都准备好了，幸好在黄浦江边没有风，体感温度正合适。

跑着跑着还是有点热，出汗，继续。

外滩确实也比较适合跑步，一边是万国建筑博览群，一边是黄浦江，岸边是更具现代化的高楼大厦，尽情享受江畔的自然之美，体验一场与城市、与自然的亲密对话。

不仅可以跑得酣畅淋漓，耳畔的微风，现代化大厦，从晨光初破晓，天际线被第一道阳光温柔唤醒，到很多跑者矫健的步伐为城市注入勃勃生机，每一个在起点跃动的身影，都承载着对跑步的热爱与不懈坚持的动人故事。

外滩有一些码头，十六铺码头，是链接两岸人生活的，要看到轮船从一侧到另一侧，轮渡的人们有骑电动车，都在纷纷赶往上班目的地。

上海，确实是一座充满了过去和现在，近代和现代，历史和未来的魔幻城市，匆匆而行的人们，都在各自的“田地”耕耘者自己的果实。

跑步的人不少，大家迎面也会竖起大拇指相互鼓励。

清晨来外滩旅游的人也不少，也都会在黄浦江畔、东方明珠前留影。

看着流动的江水、流动的风景，想着我正在外滩跑步，这是一种何其幸运和幸福的事。

享受跑步的畅快乐趣，续写冬日的韵律篇章，用双脚感受城市跳动的脉搏。

跑步，就是一种自我疗愈的过程。

去一个城市，就是用脚步去丈量一下城市的网红打卡点。有些地方都是平时旅游去不了的地方，唯有跑步可以。

跑步不是胆小鬼，而是想让自己变得更加健康且更加勇敢。

总有一天，我也会在不知不觉中迈出跑步的第一步，或许连自己都说不清为什么开始。

但正如任何习惯的养成一样，这件事逐渐融入你的生活，成为了自己无法割舍的一部分。

上海外滩冬日跑步，打卡9公里。

也和外滩来了一次亲密接触。

下次有机会安排一次魔都夜跑，感受不一样的黄浦江，不一样的外滩。

文末，口号再次温习一下：我是行动派，考研助力跑，健康益起来！