很多人去看中医都被告知：气虚或血虚。身边的养生大师和老人也常常叮嘱要补气血，尤其是女人。

大家都认为养生第一大事是：补气血。

举个例子：假如身体是一个木桶的话，这个木桶能装多少气血，不是取决于这个木桶的高度，而是取决于这个木桶最短那块板的高度。

同样身体气血虚，不是靠补能补起来的，因为身体这个桶的容量就只有这么大。你补多少漏多少，一直补、一直漏。

真正的补法是：把最短的那块板给补好，这样这个桶就能装满了。

身体气血虚的原因是：进少出多。

我们补气血的正确方法是：开源节流。

开源：补益气血。

[if !supportLists]1、[endif]生发阳气：阳气是温暖的，同样温暖的会生发阳气，平时就宜温补，多吃属性温热和温度温热的食物。姜茶就属性温热，平时宜多喝。再多用姜水泡脚，内外结合，可以生发阳气。还有一些很好的生发阳气方法：运动、晒太阳。

[if !supportLists]2、[endif]转化血液：身体血虚，一是因阳气不足，固不住；二是因身体造血器官能量不足，无法全力造血。当身体阳气充盈时，不仅能固住不外泄，同时还能催动脾胃开足马力将食物转化成血液。当马力足时，哪怕你只吃白米饭，一样会有充足的血液。

节流：避免耗损气血。

[if !supportLists]1、[endif]忌熬夜：子时是23:00-1:00，此时胆经当令，正是阴阳交替之际，一阳生发之时，如果这时不睡觉，阳气就如小火苗还非常微弱，将无法生发起来，导致身体阳气越来越少，身体越来越虚。

[if !supportLists]2、[endif]忌食寒凉：寒凉的食物会耗损身体的阳气来温暖食材，导致身体阳气越来越少，进少出多，身体将越来越亏。

[if !supportLists]3、[endif]忌外寒凉：寒气、冷风、潮湿等外邪，都会耗掉身体的阳气来化解这些对身体的危害，因身体是喜温怕凉，长此以往，身体就一直透支。

[if !supportLists]4、[endif]忌心寒：不良情绪就像身体的一个破洞，会外漏掉身体的能量、气血。

补气血靠外力不仅无法止漏，还会掩盖身体有漏洞的真相，而且会陷入恶性循环：一直补、一直虚。

真正的补气血很简单，就是让身体自己动起来：生发阳气、转化血液。这才是问身体哪得气血充盈，为有源头活水来。

平时我们多关注一下身体，就可以快速知晓身体状况。

气血虚有非常典型的外相：气虚：容易累。血虚：唇苍白。

给身体提供温度，才是真正的补益气血。不要再迷信靠“补”，越“补”身体越“懒”越糟糕。身体环境好即体质好，就能自我运作，各尽其职：养气、造血。

跟我一起好好“补气血”，坚持1个月就会有明显的变化：

[if !supportLists]1、[endif]晨起先喝一杯热姜茶（每天用30克炒制姜片煲姜茶），夏天刚从空调房出来正好微微出汗排寒湿，同时可以增强胃气，在早上7-9点吃早餐，以五谷米浆为主。

[if !supportLists]2、[endif]晚上7点后不要进食，晚餐不宜吃肉，吃7分饱。胃和则卧安，胃喜空不喜寒。晚上10：30入睡，在11点前睡着。早睡身体才有造血的时间。

[if !supportLists]3、[endif]每晚用姜水泡脚，促进血液循环，补充脏腑能量，增强脏腑的运作能力，充分发挥造血功能。

[if !supportLists]4、[endif]每周坚持运动最少两次，一次1小时以后，运动促进身体代谢，帮助把体内垃圾代谢出去。

[if !supportLists]5、[endif]平时要忌寒凉，减少身体消耗：少吹空调、风扇、赤脚、洗冷水等；少吃水果、牛奶、饮料、茶酒、冰品等。

[if !supportLists]6、[endif]没事多笑笑，心情愉悦，减少身体内耗。

“补气血”很简单，把简单的事坚持做，就会有惊喜！