我们有时候会遇到这样的情况：明明是一件小事情，可是当事人突然就大发脾气。包括我自己，年轻的时候也有这样冲动的场景。
之前，我觉得这种情况是因为没有控制好情绪。在读了《躲在蚊子后面的大象》这本书之后，我意识到，事情没有这么简单：看起来像蚊子一样的小事，背后的情绪却有如大象一般。
这种愤怒情绪的原因，是因为我们的基本心理需求没有得到满足，甚至受到威胁或者侵犯，我们的身体和大脑就会自发启动应对机制。而这个应对，shou先就是体现在情绪的爆发。但是，我们发脾气之后，又会有些后悔，觉得自己不够冷静。
也就是说，我们只是为自己没有控制好情绪而感到烦恼，却没有去深入追溯生气的原因。
《躲在蚊子后面的大象》这本书里面给出了很多日常案例，分析一只小蚊子背后的情绪大象，从而找出jie 决情绪需求的办法。
这本书的作者是德国的心理学家恩特斯弗里德.哈尼希和爱娃.温德勒，他们有着四十多年的专业心理zi 询经验。
书中通过分析各种zi 询方式和场景，让我们充分认识自我，了解自己的基本需求，找出情绪痛点，并且通过适当的调整方式，获得内心的平衡。
美国心理学家马斯洛在20世纪50年代就提出了人的五个需求层次，分别是生理需求，安quan需求，爱和归属感，受重视，自我构建。如果低层次的需求没有满足，我们就无法轻松进入高一层次。
如果需求得到了满足，那么，蚊子就只是蚊子，不需要考虑隐藏的大象。我们可以轻松地将当前的不愉快及时jie 决，而不会以为联系到以前的伤害而积攒成情绪的大象。
但是，如果我们没有意识到哪些需求受到了损害，也不知道该用什么方式来回应，我们就很容易因为小事而大动肝火。
在书中列举了七种典型的大象模式，我们可以从中找到自己或者同事、朋友的影子。比如，丽莎因为邻居的误会而生气，是因为她害怕失去呵护；斯特凡因为车子被人刮了一下而烦躁，是觉得没有受到尊重；安娜因为袜子的问题和彼得争吵，是渴望得到重视和尊重……
当我们从这些琐碎小事的后面，找出真正的原因，就会发现，如果用过去的应对模式来处理这些事情的时候，很容易引起情绪爆发。
《躲在蚊子后面的大象》，不仅教给我们如何找出蚊子后面的大象，还指导我们用合适的方法和途径获得内心的平衡，从而达到情绪的稳定。读者可以参照书中的建议来测试和练XI。
这些方法，有助于提升人际关系，促进夫妻感情，也可以当做育儿指南。这本书，可以带我们走出情绪内耗，获得快乐。
