书名：《胡思乱想消除指南》
作者：莎拉.埃德尔曼
当在图书馆看到这本书的时候，我就毫不犹豫的借了。在现代社会，每个人都有各自的压力，有些压力我们能够很好的控制，但是生活中总会出现一些我们所承受不了的压力，我们会感到焦虑，抑郁，失眠，情绪低落。
尤其前一段时间看到的新闻，李玟coco去世的消息，真的是非常的震惊又痛心，平时看起来那么外放的她，居然有抑郁症。
我们每个人都有自己的心理承受能力底线，当越过那个底线，我们就很容易崩溃，关于如何处理这些情绪，我平时还是很注意看这方面的书籍的。这本书，非常详细又专业的介绍了很多情绪的知识，并有很多的实操练习方案，容易上手，内容深刻又不深奥。非常推荐给大家。
本书的作者莎拉.埃德尔曼是澳大利亚临床心理学家，作家，培训师。她曾在悉尼科技大学研究与任教，在悉尼大学教授认知行为疗法课程超过20年。
本书的主要内容也是对认知行为疗法做了全面而易懂的介绍，覆盖了日常生活中随处可见的几类消极情绪，包括识别错误思维、反驳消极认知、战胜挫折、控制愤怒、应对焦虑、维护自尊、摆脱抑郁、掌控问题、有效沟通、获得幸福、正念等。里面包含了大量的科学知识，可实操的方法与练习。可以说是干货满满。
乍听认知行为疗法这词，很专业，听不懂，其实很好理解。认知一词指的是思维过程，认知疗法就是帮助我们转变思维的治疗方法。我们如何思考，决定了我们的感受如何，这个理念便是认知行为疗法的核心原则。
认知行为疗法有助于治疗各种心理问题，包括焦虑、抑郁、惊恐发作、睡眠问题、恐惧症、人际关系障碍、羞怯、进食障碍、愤怒、药物滥用、酗酒、xing功能障碍、创伤后应激障碍、慢性疼痛、健康问题、双向情感障碍和社交恐惧症。
不管是小麻烦还是大挑战，认知行为疗法的原理并不难掌握非常适合作为自助工具使用。这本书也可以说是一本应对各类日常消极情绪的实景演练宝典，非常实用且全面！但是这本书也不能代替心理治疗，如果你有很严重的心理问题，还是要接受专业的心理医生的治疗。
你可以去胡思乱想，天马行空，但是当你进入了情绪的死胡同时，记得来看看这本书，或许会还你一片宁静。
