时间：2016-4-7  8:30-10：00

编号：2016098

书名：《马拉松运动与健康》常云-主编 人民体育出版社

书摘：

1.沙地马拉松（摩洛哥撒哈拉）35℃以上，可能遇见运动能力下降、脱水、高磷酸盐败血症。

2.死亡谷马拉松（死亡谷，美国）50℃以上，可能遇见热衰竭、热晕厥、阳光灼伤。

3.极地马拉松20℃以下，强风，可能遇见运动能力下降、能量需求增加、基础代谢改变。

4.Karrimor山地马拉松0℃左右，刮风、下雨，可能遇见冻伤、非冻性损伤、低体温。

5.珠穆朗玛峰马拉松海拔高度在5148米、10℃以下，可能遇到运动能力下降、氧浓度降低、食欲减退、肺水肿、脑水肿。

6.极热环境对人体各器官系统功能和代谢，体温调节系统（人体排汗受周边环境、运动强度、温度风速等影响）、消化系统（消化液分泌减少，大量排汗氯化物丢失导致胃液酸度降低）、循环系统（大量出汗血液浓缩，血管扩张造成血容量相对不足增加心脏负担）、神经系统（高温热辐射下中枢神经系统运动功能受到抑制，肌肉工作能力及准确性协调性降低）及其他系统（高温加重肾负担，降低机体对毒物质的耐受性）影响。

7.正常情况下人体的体温调节系统将安静时的中心体温维持在36℃-37.5℃生理范围之内。而运动时温度可达39℃-40℃.及时在极低的环境下进行马拉松比赛，运动员低体温发生几率也极低。但停止运动后低体温发生几率也会增大。

感悟：

       各类的马拉松其实都具有风险，除了高温环境还有低寒、高海拔都具有不同的运动特色及运动风险。对于现在的空气污染中臭氧、二氧化硫和一氧化碳也均对运动有着不同的影响。