放松身体，闭上眼睛想象一下你变成了一个不足1米的小人，你感到很疲倦、难受、饥渴，像是生病了，你一个人蜷缩在一张硬板床上，身上盖着破旧的被子，这个被子一点都不温暖，你的身体在发抖。
你闭着眼睛，又难受又害怕，这时有人有进来了，她来到你的身边，给你盖了一床温暖的新被子，还给你掖了掖被角，她用温暖的双手摸了摸你的额头，然后喂你喝了热汤，告诉你，不要害怕……
你慢慢地睁开了眼睛，然后想象你看清了她的脸，她会是谁？
这是意象对话疗法创始人朱建军老师创立的关于心理上的母亲的一个意象。当你睁开眼睛看到的可能是你的母亲也可能是一个像母亲一样的其他人，而他就是你心理上的母亲。
母亲关系不只是生物关系，更是情感与依恋的关系。对于心理上的母亲你可能会有不满，但是你心理又对他依恋不已。
这个心理上的母亲在我们的日常生活中可能扮演的不是母亲的角色，但是却满足了我们对母亲一样的心理需求和依恋。在他面前你可以像一个小孩一样依恋他，觉得安全而又温暖。
如果你很难想象出一个这样的人，说明你的生活中缺少关爱。如果真是如此，就先想象一个出来，把你所有的期待和需求都可以让他来满足你。这对你的心理建设会很有帮助。
生活中如果真有这样一个心理上的母亲存在，也有所警觉他不是真的母亲，有一天他可能也会变得像一个小孩一样需要你像一个母亲一样地去关怀他。
