“你的配偶或伴侣愿意跟你说话麽？还是翻个身跟你说睡觉吧。如果你一个人住是否会在你心情低落时有人到你身边来安慰你，你高兴时有人跟你一起庆祝？是否有人让你感到信任，和他在一起让你感到安心。你确定那些你爱的人真的能感受到你的爱麽？他们知道你欣赏他们真实的样子麽？”如果对这些问题都是否定回答，你和你爱的人就有可能没有体验到真正被爱的感觉。
这也是经常我们觉得已经付出“所有”去爱对方，可是对方并没有感受到的原因。你感觉给了“全世界”，她想要的“有你在就是全世界”。感受爱的前提是，识别爱，我们无法给到对方我们自己都不知道是什么的东西。
如何识别“爱”，“爱”是一种能力，具备这种能力你能体会到快乐，充盈，受保护，接纳，开放，平静，专注，放松。与之相反的感觉“恐惧”，对失去的恐惧，对求而不得的恐惧，对无感麻木的恐惧。增加“爱”就会减少“恐惧”。可见“爱”的重要性，“爱“是克服“恐惧”最有效的能力。
意识到“爱”的重要性，那如何寻找到“爱”？人人都渴望“爱”，也都感觉找不到“爱”。要么是找错了方向，要么是方向对了缺乏坚持。什么是对的方向？“爱”和“幸福”不是一种感觉，而是一种能力，当你说“我不爱他”的时候。那就去“爱”啊。当你想让自己具备“爱”的能力时，你会找到无数的方法:倾听，包容，理解，认同，道歉，原谅，爱抚，拥抱等等。培养“爱”的能力就是方向。那如何坚持？找到“爱”的源动力，那是坚持的发动机，善于发现和觉察对方的美好或许就是一种源动力。每个人坚持的“发动机”需要的源动力不同，就像车的动力提供，有的是油，有的是电。
如何保持“爱”的发动机动力如初？需要保养，保养的方法:一，控制压力伴生的情绪。有时候我们压力的时候就会产生情绪，爆发只是为了情绪找到一个出口。例:我们在单位受了同事领导的委屈，会把家人当成情绪的出口。二，活在当下，保持链接。不恋过往，不虑将来，多跟那些正能量和给你启发的朋友交往，感受他们传递给你的爱。三，学会保持不确定性。确定性带来的是乏味，麻木。不确定性迫使我们好奇，突破，成长，对“爱”和“被爱”的感受更敏锐。四，锻炼触觉，味觉，视觉，听觉增强体验接收“爱”的信号。有时候我在做菜的时候就特别专注，能够感受到平和，专注，用美食的味觉，视觉治愈温暖他人，也丰盈自己。
最后，“爱”和“幸福”都是一种能力，是能力就可以复制，就像可复制的领导力一样，每个人都可以学习和拥有，而无需改变物质条件。晚安，愿每个人生活在“爱与被爱”的世界。
