很多时候，我们会感觉能量不足，感觉丧丧的、什么都不想做。这个时候就需要我们能够自我赋能，增强能量。下面我们就来谈谈“赋能”这件事儿。
1、能量不足的原因
之前在状态一文中谈到，能量就是状态，而状态取决于你是否相信。欲知状态，请查看：https://www.jianshu.com/p/37aed96d207e
（1）一个人能量不足的根本原因是内耗
一个人在不内耗的时候就会感觉特别好，能量暴涨，其关键就在于实现了自洽。自洽就是你的注意力所关注的信念被整合到了一个方向上，信念之间不冲突。
恰指的是内心的感受和体验。
比如：你已经吃了6张大饼依然感觉很饿；吃了第7张大饼的时候，感觉更饿了；你越吃越饿。
此时你就会感觉很奇怪，这种奇怪就是不自洽感。
不自洽，➡️就会内耗，➡️耗的是能量，➡️能量没有了，状态就不好了。
所以能量不好的根本原因，就是你相信的东西之间彼此冲突，也就是信念冲突。
（2）解决信念冲突的方式叫升维
解决信念冲突的方式就是升维。一个事儿在一个维度中是对的，但是升维后就发生冲突了。比如，你想听课是对的，你想逛街也是对的，但是你又想听课又想逛街，就冲突了。
此时，如果你和朋友分享你的学习心得，一边逛街一边聊聊听课学到的知识以及学习感受。此时，你的问题就解决了。
中国有很多诗句在隐喻升维逻辑，比如：
欲穷千里目，更上一层楼。
不识庐山真面目，只缘身在此山中。
2、赋能的力量
2.1 能力的345模型
能力发展的345模型包括：
3，指的是能力发展的3个阶段，僵化、固化、活化。
4，指的是能力发展的四个维度：
- 无能力、无意识；
- 无能力、有意识；
- 有能力、有意识；
- 又能力、无意识
5，能力发展的5个层次，用的是徳雷福斯模型：新手、先进的初学者、胜任者、精通、专家。
在这个能力提升的过程中，有个很重要的阶段就是笨拙期。你已经知道了这个知识很重要，但是就是不知道该如何用，比如：一岁的小朋友在学走路时，会走着走着就倒，这就是处于走路的笨拙期。
2.2 D&A 能量获取模型
D&A，指的是desire 和 attention。
（1）Desire， 指的是你想要的是什么？是你内心真正的力量。
（2）Attention，指的是你的注意力在哪里？
很多时候，人们会说，我其实特别想做好自己的事业，但是我资源不够、能力不行，老是做不好。
这个时候，他想要的“把自己的事业做好”已经被明确出来，但是他的注意力却放在了负面的事情上。
（3）如何将desire和attention都找到，并结合起来呢？
下面我教大家一个方法，叫做假设模型，话术如下：
- 你想要的是什么呢？（如果对方说出了自己想要的东西，但是客观原因很多，觉得无法实现）
- 假如这些客观问题被解决了，那个时候你想要的是什么呢？
2.2 思考空间：thinking space
我们在遇见问题时，经常会出现注意力分散的情况，比如有人说：“我今天真是烦死了，这件事情没有做好，老板批评了我，我怎么总是做这种事情呢，老板问什么时候能做好，我一定要做好才行啊。”
- 我真是烦死了---情绪化的自己
- 事情没做好---生活在过去的事情里的自己
- 老板批评我了---生活在过去事情里的自己
- 我怎么总是做这种事情呢---站在制高点，居高临下的批评
- 我一定要做好---对未来宣誓的自己，举着一个大旗，喊口号。
但是这四个自己一点儿用都没有，都没有活在当下，去思考应该做什么。这个时候他的注意力在四个自己中不断切换。
那么我们该如何澄清自己的身份，活在当下呢？
下面为大家介绍一个方法，叫做思考空间。
- 拿出4张纸，每张纸上分别写上四个名字：梦想家、实干家、批评家、观察家。
- 把四张纸放在地上，你站在上面。
- 现在你站在梦想家上面，开始思考你想要的是什么？此时要注意的是，不要让另外三个说话，只感受梦想家要说的。
- 体验完后，立刻将感受、想法记录下来。
这就是状态空间训练，通过这种训练，可以启发你的具身体验，使得信念冲突在体验方面就获得了明确。
3、自我赋能的原理
自我赋能方式的本质原理是逻辑层次。
逻辑层次包括：愿景、身份、信念、能力、行动、资源。
我们已经知道，在一个维度的事情，是不能在维度内进行解决的，只能在维度之外解决问题。信念维度之上是身份维度。所以，当信念出了问题，就要定义下自己的身份，也就是要搞清楚，你究竟要做个什么样的人？
一个人的信念冲突问题解决了，他呈现的态度就不同了，态度改变了能力也就不是问题了。当一个人充满能量的时候，很多事情也就容易解决了。
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