这个世界上没有哪个爸妈想对孩子发脾气！要是遇上孩子让自己想发火的事，眼看就要爆发，该怎么办呢？不妨试试这些方法：
1. 和孩子共情，和自己对话。
有效沟通都是建立在共情基础上的。你需要既让孩子感受到自己情绪的不快或者困扰，但又不能伤害孩子的情感。
比如，在和孩子有冲突的时候，先和自己来一场对话。
“我为什么难过？”（“因为他没有快速写完作业。”）
“他为什么这样？”（“因为他有点贪玩。”）
“那他会写完作业吗？”（“他会写完，但会写到比较晚。”）
然后给自己梳理出一条思路，这样开口不会是情绪激动的指责，而是换成了另外一套说辞：“妈妈知道你想要多玩一会，但妈妈也想和你一起玩，你能不能快点写完，咱娘俩一起玩xx？”
2、 表达少用“你”字句
错误：
“你怎么这么不爱干净”
“你真懒”
“你总是乱放东西”
正确：
“妈妈看到你又跪在地上，把衣服弄脏了”
“妈妈看到你的房间还没有整理”
“妈妈看到你把房间的枕头放在客厅了”
我们只需客观陈述现实，让孩子知道自己的问题所在，更有利于孩子接受。
3、合理表达自己的愤怒情绪
不管你怎么遮掩情绪，孩子都能敏锐捕捉到的。与其控制、遮掩，不如适当地表达我们的愤怒，释放自己的情绪。
分享一个表达情绪的万能公式：陈述事实+表达感受+提出期望。
比如孩子打碎花瓶，你可以这样表达：
“我好生气！（表达情绪/感受）一是因为你打坏我刚买的花瓶，二是因为你没听在意我提醒你的话（陈诉事实）；你如果能给妈妈说句对不起，我会好受点（提出期望）”
当你习惯冷静之后再去表达情绪，一段时间后你就会发现，你越来越平和，你和孩子的关系越来越和谐。
4、多想一步：自己的坏情绪会不会根源不在孩子？对孩子诚实，承认自己的局限性，比如没有控制好情绪、精力有限不能满足他的需求，对孩子反倒影响不大。
孩子会意识到：这是父母自己的问题，不是我的。
比如：
“爸爸今天工作不太顺心，心情不好。”
“妈妈现在有点累，没有体力再陪你出去玩了。”
家长可以不完美，但要学会诚实，懂得思考情绪的来源，不把责任归咎于孩子。
5、及时道歉，关系重建
如果一切试过之后，还是大吼大骂了孩子，也不必太过于自责。放轻松，及时向孩子表达歉意，以及你的爱意。告诉他们：“妈妈刚刚很生气，所以发了脾气，以后妈妈会提升自己的情绪管理能力。虽然妈妈发脾气了，但是我依旧很爱你。”
因为，比起你发火怒吼，孩子更怕的是大人不再爱他。这样对孩子表达歉意，孩子不会陷入自我否定中，他也愿意和我们一起学习管理情绪，不断提升成长。
