长时记忆-区分卓越者与一般人的一个重要能力；
任务难度适中，练习，反馈，重复；
20年的医生可能比5年的差一些——keep不只是keep;
我们拥有更大的力量来掌控自己的人生。学习是发展潜力，我们可以创造自己的潜力。
书：《从平庸到卓越》、《通往卓越之路》、《剑桥专业特长与杰出表现指南》
长时记忆的培养要点
1）赋予意义，精细编码；
2）提取结构或模式；
3）加快速度、增加连接；
4）情景中练习：学习团体、隐性知识显示化、模仿榜样、学习广阔的应用范围；
逼迫自己优秀
有目的的练习的特点：
1）有定义明确的特定目标；（每次比上次多记住一点）
2）专注；
3）反馈；
4）密切关注弱处，弥补弱点；（无论做什么，准确判别哪些不足以及怎么会存在这些不足）
5）走出舒适区；（非试着做更难的事情，而是不同的事情）
6）保持动机；
7）关于记忆力：建立检索结构；
