《闪耀》是一本关于又忙又健康的生活指南，之所以买这本书，一是因为张萌老师一直都是我仰望的偶像；二是因为萌姐在美丽和健康方面是铁杆的践行者，这本书就是她用自己的行动和大量的时间积累出得战果，值得我学习；最后一点是，通过买书我还能免费加入她的本书读书会，学到更丰富的知识。
全书分五个章节，精力管理是萌姐首推的部分，可见这一节的内容的分量和价值。
其实一直以来我就特别佩服萌姐的精力，用俗话讲，她就像一只打不死的小强，永远都是精神饱满，满满的能量，在云端，你都能感受到她强大的磁场，带给人一种无限的希望和力量。
听了她的课程以后，首先让我震惊的是，原来精力管理它不再是一门简单的科学，更重要的是一门信念学科。如果你想成为那个精力满满的人，首先你要持续的不断的给自己输入这个信号，比如：每天早上当你睁开眼睛的那一刻就要告诉自己“今天又是好运连连的一天，今天又是精力充沛的一天”，如此坚持下去，你就真的会做到精力管理；再者，精力好似一个天平，要想拥有饱满的精神状态，天平的左端就是我们身体需要的营养成分，而右边却是我们的肠道中的菌群系统。要知道，我们人体每天需要的的营养成份决定了我们细胞的修复功能，也就是说它是细胞修复的原材料，只有充足的营养供给，我们的身体才可以处于健康状态，拥有好的精力。那为什么肠道的菌群会如此重要呢，因为菌群决定了你的长相、口味、情绪、睡眠、免疫力、身材等等……，就像《第二大脑》这本书所描述的，肠道菌，分为有益菌，中性菌，有害菌，而且中性菌属于墙头草，哪种菌群多，它就会靠近谁，要想保证有益菌的数量增多的话，我们只能更多的去采纳它需要的材料，除了好的健康饮食以外，我们也可以摄入不同类型的益生菌，保证我们的肠道处于一个健康的状态……
书中还通过训化情绪、保证睡眠、心流状态和压力调节这四个方面做了详细的分解……
关于情绪，我的理解是情绪是我们的正常反应，无论是好的还是坏的，它是人体的一种自我保护方式，但是要想很好的管理自己的情绪问题，首先在情绪来临的时候我们要觉察它，接纳它，认清它的来源，如果自己在坏的情绪感觉快要控制不住的时候，那就去做深呼吸，或者是让自己逃离当前的状态，也可以采取暂停法，数三秒钟，让自己抽离出来，慢慢的，只要我们想要管理好自己的情绪，这样的练习一定会帮助到你，就像张萌老师说的那样“任何事情都是你的环境”，允许一切发生，好的不好的，都要选择它，拥抱它，并得到最高程度的滋养，这样你的内心同时也就更强大了。
我们都知道睡眠对于一个人的精力太重要了，要想拥有好的睡眠，我们就不得不了解睡眠的相关知识。一是，我们要懂得睡眠周期，正常90分钟属于一个睡眠周期，要想做到醒的时候不困难，我们就要从睡觉开始算起，只要你在完整的睡眠周期后起床就会是一个很舒服的感觉，不要纠结睡的时间长短，睡眠周期影响了你的睡眠质量。同时我们在睡前一小时避免接触电子产品，因为电子屏幕会发出大量的蓝光它对睡眠的影响是负面的，不仅会抑制褪黑素的分泌，同时也会干扰睡眠深度和整体结构，要知道褪黑素是一种重要的睡眠调节激素，这我就解释了为什么一到晚上我们要睡觉，就是褪黑素要分泌的结果，所以，一旦你接触到了手机，蓝光就会把这种激素给抑制下去，让睡眠更加困难。再者就是我们要保持环境的安静，室内的温度也最好在18到22度之间，有心的人，也会花心思在自己的床品上下点功夫，或者是像老师那样采用芳香疗法提供好的睡眠环境等等……
说到心流状态，就是一种完全沉浸于所做之事的心里状态，也就是高度的专注力。那如何拥有心流的感觉，作者给出了几条法则：
一，需要一项适当的挑战，我其实就是选择看书，每次都会看不同难度的书籍，一次次突破自己的舒适圈
二，需要有明确的目标，我是常常要求自己每天睡前或者是中午利用休息的时候来完成一节书的内容
三，消除内心的干扰，管理好自己的潜意识，我自己基本上都是把手机静音，选择满意的环境
四，就是专治于过程本身，不要纠结你做事的结果，只要用心去做，结果是怎样，不要去纠结
五，学习正念练习，我也没有这方面的实践，希望以后也学习学习
六，不断调试自己任务的难度，老师也推荐《高效能人士的七个习惯》这本书，不断的自我更新，自我成长
七，一直追寻正反馈，无论你是做什么都要和别人把你的知识分享，别人给出的评价和激励就是你坚持下去最好的动力
最后关于压力的处理，作者其实是采用了积极心理法看待问题，其实，任何问题都不是问题，解决问题才是问题，我们看待压力的时候，多看它的正面方向，人生就是充满了不确定性，我们要保持学会用平常心去看待它们，接受一切的不可能，说白了活着就是一场修行，就像王阳明那样，学会向内求，而不是向外看，只有这样我们才会强大自己的内心，用一颗乐观感恩的心态面对这个世界……
