这本书，嗯，是一个叫做山名哲郎的日本人著的，在医学科普类的书籍里，我还是偏爱日本和台湾的作家写的，比中国作者写的相对来说更有料，也好懂。
让我们从作者的思路来看这本书吧。
作者认为要想了解便秘这件事情就必须先搞清楚肠道的结构，以及便秘到底是什么？并不是说2天不便便就属于便秘，其实应该是每周排便次数小于3次，并且一定是干燥和需要用力的才属于便秘。就算有人每周排便次数小于三次，但是排便过程很顺畅，大便也不会板结，这是不属于便秘的。
继而作者介绍了3种常见的便秘，分别是超级便秘（直肠型）、压力型便秘（肠易激综合征）和普通便秘（延缓型便秘）。
超级便秘属于直肠的问题，大多发生在生育后的女性身上，以60岁左右的女性为常见，特殊的表现就是每次便后都仍旧保持残便感。最主要的原因就是直肠变形，而这种变形大多都和大便太过用劲，肠道和阴道间隔的筋膜松弛所导致的。治疗的方法有三个，分别是放松，学会正确排便（并非使用括约肌，肛门括约肌越紧越影响排便），第二个和第三个都需要去医院实施，分别是生物反馈疗法和直肠膨出术。
压力型便秘也叫做肠易激综合征，他的最突出的表现是腹部不适（腹痛腹胀），同时伴有腹泻和便秘交替的症状。这个问题主要是和情绪有关系的。因为肠道也被我们称为第二大脑，控制了我们一定的神经，肠道不好影响情绪，而情绪不好又反过来也会影响大脑。所以，有这个问题便秘的人最最主要的是要去解决压力问题，舒缓压力以后就会有所改善，其次有这个问题的人还要注意生活的规律性，该排便排便，不能拖。
最后一种便秘是最为普遍的便秘了，也就是我们常说的便秘。主要是因为肠道蠕动缓慢所引起的。这种便秘最主要的就是要改变生活习惯和饮食习惯，比如多喝水，多运动，多吃富含膳食纤维的食物。运动要以能够活动肠道的腹部运动为主，也可以适当的顺时针按摩腹部来帮助促进肠蠕动。最重要的一点是要注意改变如厕习惯，每次3分钟，解决不了也不要赖在马桶上不下来，起来活动活动，有感觉了再去，并且如厕姿势最好使用思考者姿势，这样直肠和肛门之间的角度会由90度变为130度，帮助很好的排便。
