提到恐慌，这似乎跟个人的心里素质有着莫大的关联。
在远古时期，当人遇到一种飞禽猛兽的时候，为了能够在自然环境中取胜，就不得不让自己保持一种高度紧张的状态，事实证明保持这种状态能够提高个人的警惕性，有利于在与大自然的斗争中生存下来，由此可见，适时的紧张则可以让我们更大限度的发挥自己的潜能。
然而超出了这种范畴，就由紧张变成了个人的恐慌，高程度的恐慌将会使个人行动迟缓，注意力不能够集中，严重的话可能会让自己肌肉发生痉挛，甚至会产生肢体上的抖动，这种恐慌感袭来的时候无疑会给人造成一种非常大的信心打击。
强烈的恐慌感为何会有？或者说你在何种情况下会有突如其来的这种恐慌感？
大多数的恐慌感都伴随着压力的产生，与其说自己被恐慌感压迫不如说是自己难以承受这莫大的压力。当在危机关头，正常人的表现首先而来的是恐惧，恐惧是人类思维的头号杀手，如果你被恐惧所占领，那无疑会让自己拜倒在这种情绪之下。同样的当我们在面对很多场合的时候，都会产生压力，如果不能够找到消解这种压力的方法，他无疑会让你的压力转化成恐惧思维。
试着想一下最近，在什么情况下会让自己产生压力，甚至说这种压力不能够控制。想象一下，在面临这种压力的时候，你的脑海里在想些什么，你的思想有了怎样的转变，你的身体有了怎样的转变。大多数情况下，当人处于一种压力的场合之下，只是有两种情况，一种是能很好地适应压力，适应整个场的节奏或者气氛，另一个就是不能够控制这种压力，有一种想挣脱逃走的无力感，这一系列的思想和动作让自己非常的难受。尤其是当自己越是极力想掩盖这种恐慌感时，越让别人有一种更加注意你的能量场，这样结束之后会令自己非常的受打击。
此外还有一种恐慌感是伴随着焦虑产生的，当你在日常的生活中或者独自一个人的时候，自己的内心无法安静下来，感觉内心很不安，焦躁，这个是属于典型的由于焦虑症引发的恐慌。而一旦让自己陷入更大的压力范畴中，这种恐慌感会爆发或者会更严重。
说了这么多，如何去解决掉这种恐慌感那？
1、树立自己的自信。一切的恐慌都是由于你自己的不自信，之前我听过，自信与自卑都是一种肌肉，当你不断地被自卑包围的时候，你自信的肌肉会越来越纤瘦，同样的如果消除了这种自卑感，让自己自信的肌肉强壮起来，那种恐慌感自然而然就会消失。对于提升自信最简单的方法就是让自己持续地专注于某一个技能或者领域，然后不断的去学习，一直到你拥有一个擅长的点之后，你的自信肌肉自然会随之强壮。在拥有自信的路上一定要找到一个让自己想要自信的理由，并且不断地告诫自己，那么你就可以成功。
2、养成自律的习惯。大部分的焦虑都源于能力匹配不上野心，不想让自己焦虑就先利用自律这个强大的武器让自己养成好的生活习惯，比如说让锻炼身体的时间代替无所事事的焦虑，不断地确立一些目标，然后可行性的去完成，说白了就是让优秀成为一种习惯，让自己的能量拥有一个正确的输出渠道。
当然除此之外在面对恐慌的时候还有较多的一些小技巧，比如说：心理告诫法等等诸如此类的技巧。但是我认为这些都是换汤不换药，唯一最有效的办法就是建立自信，从根源上解决这种心理问题，拓宽心理舒适区，增强可控能力，只有这样才能够有效且稳定的让自己从焦虑恐慌中脱离出来，一旦能从这种状态中脱离出来，你会发现自己对很多的事情都感兴趣，你也会拥有前所未有的活力，这种感受才是真正的活出自己。
你活出自己了吗？你在恐慌什么？
