我一直以来就是那种易胖体质。加上之前很爱吃肉，毫不节制，饮食无度。所以体重一直比健康体重中了十几斤。感觉自己胖到都没有勇气去对着镜子试穿衣服。总觉得各种不好看。因此一直在尝试各种减肥方式。但是均已失败告终。
后来机缘巧合，经好朋友介绍认识一个也在研究减肥的老师。他就推荐我尝试辟谷。我是第1次听说这个方式，心里也是抱着怀疑的态度。但是内心也很渴望可以减下来。
于是就逼了自己的一把。就和朋友打赌，如果没有减到86斤，就拿出1000块钱作为聚会公费。
一旦下定决心，又有人监督，还有人在旁边指导，再加上自己的执行力，发现要达到目标也没有那么难，最终花了大概1个月的时间，减了将近20斤。所以其他的朋友看到我都很惊讶，感觉像变了一个人。
我是怎么做到的呢？
有人指导，有过成功的经验，这个是至关重要的。
这个老师也是通过搜索大量的资料学习，然后总结出来适合他的方式，然后在实践的过程中，不断的纠正错误。然后再介绍给家人尝试，家人尝试成功之后，再不断地把这个方式推广给身边的朋友。
我也是看到他身边的成功案例以及他自己的成功经历，才有信心去执行。
首先自己去买了一个电子秤，然后坚持每天监管测自己的体重。然后每天早上起来大量喝水清肠胃，接着就吃一点水果或者水煮青菜，或者坚果。最重要的就是，不断的喝水，自然就会经常上厕所，也算是一种排毒。
每天早上慢跑半个小时到一个小时。然后就会排出宿便。前几天几乎每天都可以减一斤。到后面剪的速度就会慢一点。这个过程最重要的一点是要学会吸气和呼气。由鼻子慢慢吸入自然清气，然后再慢慢吐气。如此循环。每天做几回合。
辟谷坚持10天。然后慢慢恢复饮食。恢复饮食的第一第2天，多吃流食，软食为主，少量多餐。然后再慢慢以吃素菜为主。然后每天坚持跑步半个小时到一个小时。我就是通过这样达到减肥的效果。
总结起来，除了自己能够自律坚持，有人的指导也非常重要，还要学习一些理论知识，做到心中有数，执行起来更加有信心和动力。
