只 要 你 生 气 勃 勃、 兴 高 采 烈， 没 有 人 会 在 乎 你 的 舞 姿 怎 样。
孤 独 正 是 归 属 需 要 得 不 到 满 足 的 恶 果。要 克 服 孤 独， 我 们 就 应 该 寻 求 新 的 友 谊， 而 不 是 爱 情
那 些 热 衷 于 徒 步 旅 行、 骑 车、 跳 舞 或 者 参 加 音 乐 会、 演 讲 和 演 出 的 人， 比 那 些 只 是 待 在 家 里 看 电 视 的 人， 认 为 他 们 的 婚 姻 质 量 更 高（ Strong & Aron， 2006）。 抽 出 时 间 进 行 富 有 创 造 性 的 玩 乐 有 益 于 亲 密 关 系。
一、亲密关系的构成
1、普遍认为“亲密关系”与泛泛之交存在程度的差异：了解、关心、相互依赖性、相互一致性、信任、承诺，这也是亲密关系的核心内容；
2、人类本性：要与他人建立亲密关系的普遍而又强烈的内驱力，或许是我们人类的一种本性。如果我们要正常地生活，保持身心健康，就要在长久而关爱的亲密关系中经常与伴侣愉快地交往，也就是所谓的“归属需要”；
3、我们的幸福感很大程度上取决于归属需要的满足程度，亲密关系是美好生活所必需的；
4、四种依恋类型：著名的巴塞洛缪将成人分为四种依恋类型：安全型、痴迷型、恐惧型、疏离型；
安 全 型（ secure） 依 恋： 他 们 快 乐 地 与 他 人 交 往， 很 容 易 与 他 人 发 展 出 轻 松 信 任 的 人 际 关 系。 安 全 型 的 人 一 般 对 自 己 和 他 人 都 有 积 极 的 看 法， 记 忆 中 父 母 也 是 充 满 爱 心、 提 供 支 持 的 人。
五、沟通
1、非言语沟通包括：面包表情、注视行为、身体动作、身体接触、人际距离（亲密区：前胸向外延伸46厘米处；人际区：46厘米—1.2米；事务区：1.2米—3.7米；公共区：超出3.7米）
2、自我表露不仅有益于我们的人际关系，而且有利于身心健康。
六、相互依赖
肾上腺素加强体验 高 度 唤 醒 的 兴 奋 和 欢 快， 各 种 能 使 我 们 兴 奋 的 事 件 都 可 以 增 加 我 们 对 伴 侣 的 爱 恋。
1、人际关系的期望收益：相互依赖假定每个人都有一个与众不同的比较水平——CL，即我们认为自己在于他人的交往中应该得到的结果值。如果交往结果远远高玉你的CL，你会感到非常满足；结果-CL=满意度；
2、无论我们乐意与否，我们都会用到第二个标准——替代的比较水平——CL（ALT），来确定我们在其他的亲密关系中是否会更好。CL（ALT）是指如果我们抛弃目前的亲密关系，而转投可以选择的更好的伴侣或情境，所能得到的交往结果；
3、自我延伸模型：能扩展我们的兴趣、技能和经验的伴侣关系就能吸引我们。新奇的活动、新才能的发展和新的思想观点的获得都具有内在的满足性，这就是为什么刚刚恋爱的人常常会快乐无比的原因所在，新建立的亲密通常包括有知识的增加和能促进自我概念发展的相互关系；
八、爱情
相互秘密有助于关系升级
1、亲密、激情、承诺，承诺在本质上主要是认知性，而亲密是情感性的，激情是一种动机或者驱力；
2、新奇，新奇也能为新确立的爱情关系注入兴奋和能量，情侣之间的吸引往往离不开新鲜感，然而，淡去以后对我们的生理与情绪唤醒就会很差。“浪漫因新奇、神秘危险而繁盛；却因了解熟识而消亡。持久的浪漫只不过是自相矛盾的说辞”。当伴侣一起参与新异的、具有挑战性的、令人兴奋和快乐活动时，他们通常会感到满足；培 养 与 爱 人 之 间 的 友 谊。 努 力 保 持 新 鲜 感； 把 握 住 每 一 个 与 配 偶 共 同 进 行 新 奇 探 索 的 机 会
3、夫妻行为治疗（BCT），鼓励他们成为更愉快和有价值的伴侣；后来派生出的疗法是夫妻行为整合治疗（IBCT）
4、情绪中心治疗（EFCT）：鼓励夫妻们把自己视为团结在一起和共同敌人战斗的合作者
