改变你的心理状态
思维形成情绪和感觉，情绪和感觉会生成心理状态，最终影响自己的行为。
当陷入不好的状态的时候，要将注意力放在以下三方面，用来改变自己的思维和心理状态 1.自我对话。要对自己用冠军的自我对话 2.肢体语言。让自己在准备某件事请之前先活动活动，让自己充满热情与活力 3.调整呼吸。让自己完全放松 将这三方面整合起来，多加运用，让这种调节方法内化为自己的方法，最终让自己在上场前就成为了自己心目中的冠军。
把握当下
真正的能干大事的人必须在做事情的时候没有丝毫杂念，什么都不想，完全沉浸在当下，沉浸在当下的任务中。
冠军必须要拥有的两个能力：识别自己思想没有集中的能力和将思想带回到当下（回归并保持高度注意力）的能力。
做到心静如水，完全沉浸当下才是成功的关键。
