随着人民生活水平的提高，人群寿命不断延长，心血管疾病目前已成为威胁城乡人群生命的第一号杀手。冠心病、脑血管、主动脉等病变导致的心肌梗塞、脑梗塞、脑出血以及主动脉夹层的恶性事件，常常会在人们毫无预兆的情况下突然发生，其极高的致死率、致残率以及高额的医疗花费，治病所带来的时间成本、人力成本，使得每个患友的家庭都苦不堪言。因此，预防此类疾病的发生，避免其带来的危害，是最佳的方法。美国退役军人事务部曾在其研究中发现，18岁左右的青年即可发生动脉粥样硬化性血管改变。因此，我们说，冰冻三尺非一日之寒，血管的病变也是日积月累的结果。预防心血管疾病不应只从中老年后开始。

想预防疾病的发生，就要从它的根本加以控制，也就是了解其发病过程。目前的医学科学研究显示，心血管疾病形成的首要病理机制就是动脉粥样硬化！其病理过程大概就是：动脉内膜因为各种原因损伤(高血压、炎症)，出现破损，一般小的破损，血管可以自行修复；但如果人体出现了内环境的异常改变(如血糖、血脂增高)，就会在血管损伤后继发严重的炎症反应或氧化应激反应，引发血小板、脂质、炎症细胞沉积在血管壁内，引起粥样斑块形成。因为斑块长在血管内，所以千万不要妄想将之清除掉！(所以但凡说根治粥样硬化，或无损取出斑块的都是骗子)

病理原因了解了，那么我们就要从根上预防疾病的发生。也就是避免血管的损伤、增强血管本身的韧性、避免内环境紊乱以及控制炎症反应和氧化应激反应。方法来了：

1.保持健康的生活态度：健康不单只是身体的，更包括心理的。每天告诉自己“我是一个充满阳光的人！”(正向的心理暗示法)使自己充满自信、积极、乐观、自律的生活态度，可以让我们保证规律的作息时间、避免不良的嗜好、积极参加体育活动，同时更容易接受专业医务人员的建议，面对疾病时也更加积极的面对挑战。

2.定期体检：从了解自己的家族史做起，如果家人曾罹患心血管疾病，那么我们对体检的态度则需更加积极。无论年龄大小，每年一次的体检时必不可少的。根据体检结果，调节生活方法、饮食方案以及工作计划。发现异常，积极配合治疗，把自己身体状况时刻保持在良好的状态，既能避免内环境紊乱导致血管的损伤，也能减少体内各种异常炎症因子的产生。

3.营养均衡的健康饮食：现在越来越多的研究发现，均衡的、符合自然法则的饮食，对我们的健康越为有益。例如：既往谈虎色变的“全脂牛奶”、“黄油”等食品，经科学实验得出结论，其对心血管其实有保护作用；而越来越多的“转基因”、“人工合成”却被发现了对人体的慢性损害。所以我认为：均衡适度的饮食是健康的关键，其原则应给就是不过分挑食，各种食品、口味按照生活地区、文化、宗教信仰等需求，丰富摄入，雨露均沾，切忌暴饮暴食，保持七八分饱为佳。我不吃主食、我不吃肉、我不吃菜诸如此类，如果不是因为确实疾病禁忌，还是不要给自己过多暗示，这些食物中的各种元素的相互关系，是我们目前人类科学还无法解释的难题，而正是这些丰富元素之间的相互作用，维持着人体内环境的健康平衡。

4.充足的水分供应：缺水会导致血容量下降、排尿减少、血压不稳定。这些都会导致体内环境的紊乱、

血管壁在波动的血压中受伤，同时对身体有害的毒素不能顺畅排出。因此，保证每日足够的水分入量对

于心脑血管疾病预防，意义重大。

5.改掉身上的坏毛病：吸烟、饮酒、熬夜、缺乏运动，其根本性的作用原理，都是改变了人体内环境的平衡，使得血管剧烈收缩舒张，引发其损伤并修复不良。有些朋友总说：你看人家某某，吃喝抽一辈子，活到90多岁，而那个谁谁谁，啥嗜好没有，却….而实际上，您说的那个只叫个案，我们医生是从大群体的统计结果中得出的结论，一句话，吸烟也许只对某某那少数群体损害可忽略不计，但对大多数人足够致病，相当于买彩票，您还是不拿大奖的几率更大。

做到以上几点，我们得心血管疾病的几率会有所下降或推迟发生。为什么不能说绝对避免呢？毕竟我们还有很多的未知病因需要医学科学工作者的探索发现，并加以解决。比如基因缺陷、转录RNA问题等等，但我想，终有一天，心血管疾病的首席杀手帽子会被摘掉，让我们拭目以待！