不知道有没有人跟我一样，每晚到一定的时间，就悄然退出各个群聊，不再参与话题讨论，或者开始疲于与某个人的聊天，只想赶快结束。

终于互道晚安之后，马上又精神十足，开始真正属于自己的“夜生活”。

“晚安”这个词不意味着一天的结束，而是一个冲锋的信号，它代表着，真正属于我个人的深夜时光终于要来了。

要么刷微博朋友圈B站，要么追剧看网文听歌，要么爆肝学习充电，忙得不亦乐乎。

熬夜，似乎成为现代青年人充电的必备方式之一。那今天，我们就来聊聊为什么大多数现代年轻人都熬夜。

对熬夜习以为常

艾瑞咨询在2019年出具了一份名为《中国年轻女性熬夜自救白皮书》的报告，其中提到近九成被访者曾经希望提早入睡，但因为各种原因“戒不掉”晚睡熬夜。近一半人因为习惯了晚睡的作息，即使有计划早睡，但是却坚持不下来。

因生活习惯而熬夜的人总会有这样的心理想法：

“刷着刷着手机，时间不经意就过去了”

“内心空虚，生活空洞，无法安然入睡”

“早睡太亏了，我再做一会儿事情”

出现这种心理的人其实本质上就是对今天的不满意，觉得自己如果真就去睡觉了，那这一天就真的过去了。

索性最后亡羊补牢一下，学一会习、看一会书，在熬夜的边缘疯狂试探。

看过这样一句话，“每天都会莫名其妙的烦躁。八成是因为欲望还没有得到满足，而自己又太闲”。白天是行动的矮子，夜晚就只能被迫当行动的巨人了。

我们知道夜晚意味着一天的结束，但我们对今天的获得不满意、不满足，害怕明天的到来，于是我们选择了熬夜，大家都在休息娱乐的时候我在学习，似乎又从时间之神手中夺回来了白天浪费掉的几小时。

我们窃窃自喜，终于心满意足地睡去。

这种熬夜很难说好坏，当你的熬夜是有效率有成果的，那恭喜你，“偷时间”成功！而有的人很焦虑，于是边焦虑边玩手机，徒劳地做着无意义的补救，我把它称之为“自我欺骗式熬夜”。

对熬夜危害的不在意

无数的专家、家长苦口婆心劝年轻人不要熬夜，年轻人能不知道熬夜的危害吗？内分泌失调、免疫力下降、肝脏肾脏受损、心脑血管疾病风险增高、肠胃功能紊乱......这些症状拿哪一个出来不能吓死个人？

那问题来了，他们怎么还一如反顾地熬夜呢？

因为现在的人习惯并追求“即时回报”，比如买东西，想买什么马上就点进淘宝，付款下单那一刻的满足甚至超过于收到货品时的满足。

想玩手机了？那就玩呗。会让身体不健康？反正现在我还年轻，以后的事以后再说吧。

与熬夜带来的种种“享受”相比，健康是一项长期收益，它的回报过于遥远，并且很难切实感受到。所以，有的年轻人对这种未来、无形的收益反应不敏感，从而形成“即时回报优先”的非理性享乐决策。

觉得熬夜工作效率高

熬夜工作通常与一个词密切相关——“拖延症”。据专家分析，拖延的深度成因是内在驱动力不足，以及对任务完成后的新进程的惧怕。

于是人们在面对某项任务时，一方面由于任务缺乏吸引力而苦恼，一方面被最后期限威胁，一拖再拖，在潜意识中安慰自己——

“晚上没人打扰效率高”

“到最后再做我肯定能很快完成”

“夜里头脑更清醒”

然而这些大多为人们想象的安慰性资源，其现实效力则会大打折扣。但由于能暂时缓解焦虑或收到“临时抱佛脚”的局部效果，而常常被误以为有价值。

但熬夜有时就意味着一个恶性循环。晚上迟睡，早上就必须迟起，不然就容易精神不振，头昏眼花，一天也是全毁了。

那迟起呢？10点醒了之后赖一下床、或者起床第一件事先开局游戏，那一天的“开场基调”基本就毁了。

如果再搭配一个“既然这么晚了，今天就不学了”的想法，那这一天也就白费了。

“我昨天熬夜了，很辛苦，所以今天要休息一天补偿自己！”想想多少人是在做着“努力一晚，白废一天”的赔钱买卖？

看到这里，我想大家对于应不应该熬夜已经很明确了，但同时我也清楚地知道，很多人（包括我）都是“知道了很多道理，却仍过不好这一生”。

所以，自求多福吧。

（插图源自网络，侵删）

参考文献：

[1]周详.青年熬夜行为的心理机制与干预[J].人民论坛,2019,(29):126-127.

[2]中国年轻女性熬夜自救白皮书2019年[C]。艾瑞咨询系列研究报告（2019年第6期）。艾瑞咨询系列研究报告（2019年第6期）。上海艾瑞市场咨询有限公司，2019：201-241。