2024年的第44周（11月4日—11月10日）复盘。
本周寄语
凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事或情绪时，你会聚焦在那情绪或事上，这样就被赋予了更多能量，它就变得更强大了。负面情绪就像黑暗无法驱赶，唯一能做的，就是带进光来。喜悦是消融负面情绪最好的光。
《遇见未知的自己》
一、习惯养成
1、健步走1（本月总4）
2、八段锦8（本月总8）
3、站桩4（本月总7）
二、输入方面
《遇见未知的自己》回顾
✨我的感受✨
1、 有感触的句子（原文）
你一天到晚介入他人的领域，管他人的事，自己这儿却没有人在家，关心自己的事。
2、 转化为自己的话（尽量用自己的话陈述一遍）：
管好自己的事情，他人的事情由他人去管理。管好自己，也是对他人负责。
3、我的思考（结合自己过往的经验进行分享）：
曾经有人说，如果同样的方法用了多次，却不管用，那就是方法不对。比如唠叨家人，教育家人，每个人都是平等的，在家庭中，每个人有自己的事情做，每个人管理好自己就是成功。
4、我的践行（下一步自己的行动指令）
让心静下来，本自具足。
三、输出方面
1、公众号发布4篇文章
2、便签读书打卡7次
四、本周小成就
1、关闭了朋友圈，也不再单独看个别朋友的朋友圈。做好自己的事情，闲下来时也想不起来看朋友圈了，我对这个改变很满意。
2、节制看手机时间，晚上的睡眠质量比之前好了。身体会说话，身体虽然无声但是自己已觉察到不看手机的好处。
五、本周可以改进的地方
这周自己在生活和工作方面，做得都很好，给自己点赞。
照顾了老人，有一天去医院三个来回，电动车在路上的时间就有2个小时。
临时给同事帮忙，周五那天没闲着。
六、这周感悟
樊登老师在讲书《轻松主义》中提到，在我们的生活当中，有这样一种现象。你为一件事努力了很久，下了很大的功夫，盯了很多年，最后却发现一无所获；但是有些事，你轻轻松松、不小心就做成了。这种情况为什么会经常出现呢？因为过度的努力会给我们的认知带来很重的负担。
在公众号写作上，如果有很重的认知负担，那样会占用大脑的运算空间。最近的体会是，不去刻意地规定自己每周要写几篇，反而每周写的数量还可以，即使繁忙，也能挤出时间去写，写了之后，带来了放松和愉快。
人到中年，尽量一切随性。每天能有时间做自己喜欢做的事情，就是一种幸福。
七、本周新变化
考虑要初步了解《道德经》中道法自然，无为而治、尊重自然、淡泊名利等思想精髓。是直接诵读还是借助其他翻译的书本或者平台讲解，需要再抽空思考。
八、下周计划安排
1、22：15前入睡
2、上山或者到田间地头一次，感受纯净的自然
3、科学合理使用手机
成长复盘31
个人观点，仅供参考
