现代很多家长都积极主动地学习教育理念，都知道体罚孩子、朝孩子大吼大叫不是一个好的管教方式，但就是在事情发生时控制不住自己：好多时候脾气不由着自己，每次发完脾气就后悔，但是下次还是很难控制住，我相信很多父母都有这样的经历。
研究表明：经常责骂会让孩子大脑萎缩。
6个方法帮父母控制情绪
为什么我们明明知道对孩子随意发脾气不好，却总是控制不住自己？
一、家长身心疲惫，耐性耗尽
有没有发现：当我们时间充裕，精力旺盛的时候，比较不容易发火；而当我们精疲力尽或者心情不好的时候，一点事情就可以激起我们的怒火。
平时，接孩子放学回家，我要求孩子自己脱掉外套，TA却径直玩起了玩具，并不理睬我的话。如果说一遍不管用，我会走过去面对着TA再说一遍或者帮助TA脱下来。
但是，当我带他去公园玩一趟回来累得要命时，我会说到4遍让TA脱下外套，如果TA还无动于衷，我就感觉到自己的火气正在“熊熊蔓延”，如果不加以控制很容易就爆发了。
二、缺乏良好的控制情绪的能力
我们有的家长竟然一天要朝孩子发几次火，打上一两次，在TA眼里，孩子惹TA生气的地方简直太多了：孩子吃饭不小心将米饭撒了；TA要孩子穿的鞋子孩子不同意；一个很简单的题目孩子却做错了。
这不是孩子在惹家长生气，而是家长控制情绪的能力太差了。
这样的家长可能习惯用愤怒来解决问题，也可能是TA非常不喜欢别人不按TA的意愿做事，不管是什么原因，总之是TA管理情绪的能力很差，而不是孩子该骂。
三、对孩子的期望值过高
有的家长在生活上照顾孩子无微不至，孩子无论如何淘气家长都很有耐心。但是换在学习上就不行了：题目做不出来一顿训；成绩不好一顿批；作业没有按时完成一顿吼。
要知道，你的孩子是个普通的孩子，TA的年龄决定了TA不可能不犯错误，要让一个孩子成绩永远是直线上升那是不可能的事情，再优秀的孩子也有低谷时期。
如果你想减少对孩子吼叫的次数，尝试一下这6个方法。
如果你真的想减少对孩子吼叫的次数，减少对孩子的伤害，让自己成为令孩子尊敬的家长，试一试这6个方法。
1、想一想“我们是在拍真人秀”
想象你和孩子正在演出一场真人秀，到处都是摄像头，全国观众都可以看到你们的表现，你还会对着孩子吼叫吗？
2、停留10秒钟
在即将发火的那一刻来个急刹车，回想一下自己是为什么要发火的？仅仅几秒钟，你发怒的欲望就会大打折扣。这个方法我和孩子用起来非常有效。
这个方法也有理论支持。脑神经科学家证实：发怒后等待6秒钟即可以自控，因为通过6秒钟的等待，掌控情绪管理的前额皮质才开始行动。
3、确保自己的需求
如果我们自己的需求都得不到满足，心情沮丧，怎么会有耐心面对孩子的错误呢？
所以，我们不要把所有的时间和精力都用在工作、家务、带孩子当中，我们需要保证先满足自己的需求，有一点属于自己的休闲时间，做一点自己喜欢的事情，给自己爱的油罐加满油，才能心平气和地面对孩子。
4、管理好自己的期望值
孩子就是孩子，TA不可能事事都能满足我们的要求，TA不可能不犯错误，TA有自己独特的特点。
TA跟大多数孩子一样，也跟我们小时候一样，需要慢慢地成长。只要我们对孩子的理解越多，就会得到孩子更多的尊重。
5、将心比心
想一想：在你做错事情时，如果你的爱人对你大喊大叫，甚至惩罚你，你会很虚心的接受他的意见吗？然后积极地去改变自己吗？恐怕不会吧。
我们的感受也就是孩子的感受。
6、记录自己发怒的次数
把每次想要发怒的次数和实际发怒的次数用笔记录下来，计算一下百分比。过一段时间总结一下，相信会对你的行为有所改善。
我是吴美嫺，国家认证三级心理咨询师、亲子教育指导规划师、高级家庭教育指导规划师。我在贵州省贵阳市，感谢您的阅读和留言。
