萨提亚的冰山理论让我知道了每一个人在一个事件中都是一个个迎面而来的冰山。水面上的和水面下的。真的很有趣。

冰山有六层：

水面上：1.行为、语言、情绪；

水面下：2.感受、3.想法、4.期待、5.渴望（心理营养）、6.生命力（爱的能力、安全感、价值感、连接、独立自主性）。

先画我的第一个冰山

1.行为、语言、情绪：参加轻咨询学习三天了，每天晚上直播3个小时的学习。第一天和第二天，刚好我都有推不掉的应酬，直播只是断断续续的看了一部分。只有第二天看回放了。但是要上班，只有抽空的时候学习，一直要花一整天才能看完回放。感觉这个精力牵扯得厉害。我现在早上和晚上的锻炼都停下了。第三天，我没有应酬，坐在房间里看直播，可是我看着看着居然打野、打瞌睡。而且我觉得看过的、学过的，睡觉前回想、第二天醒来回想，居然好多都想不起来。我的天，这让我如何好好的学好轻咨询呢？

我参加轻咨询学习三天了，要么回看要拉扯一天的精力才能看完前一天的直播，要么在看直播时会打瞌睡。

2.感受：我有些焦虑，我焦虑我的时间不够，我焦虑我学习的效果不好。

3.想法：我觉得我效率不高，学习毕不了业，学不到真正的东西，而且还要推掉早晚的锻炼，我能坚持下去吗？（承上感受、承下期待）

4.期待：我期望我能高效学习，学得又快又好。我期待问问班委们和其他的同学，她们是怎么安排时间的，她们是怎样学得又快又好呢？我期待以后能成为一个合格的兼职的轻咨询师。

5.渴望：我渴望被认同、赞美。

6.生命力：独立自主性不足，想参考别人学习的办法。