导言：

如果想要改变人生，

抱怨自己的缺点是没有用的

只靠意志力也没法成功

人们对自己的认知存在太多的偏差

靠得住的判断标准只有行动本身！

昨天闺蜜团聚会，聊到一问题，“一切小有成就的人，基本都是执行力和行动力非常强的人，不管他们想法是否可靠，但是至少说完他们就去做了，当然，有失败，但大部分行动是成功的，所以这些人收获了成功”。回来之后我仔细的回顾了一下聊天的内容，想到上周读过的日本作家石田淳的《从行动开始》，过滤了一下近期的变化。内心有了小小的震动，今天决定把这本书写出来，推荐给更多的朋友，改变不难，难的从未开始！

分享开始之前，先插个小序曲：我们平台的公号其实2016年就注册了，当时几个朋友一起意气奋发的讨论要做个女性专属的学习平台，分享知识帮助成长，讨论完之后公号申请下来了，然后，因为各忙着各自的生活和工作，就没有了然后。直到今年10月，我又从新把它捡起来，当时也很担心写不好，不知道做什么主题，好在迷茫中坚持写了下来，从0个关注开始，到现在有部分读着喜欢了，虽然成绩还不好，但是我们像幼儿学步一样，终于起步了，之后的两个月思绪越来越清晰，也帮助过很多人解散了内心的不快，让身边更多的女孩子们喜欢上了读书。这是我们最高兴的，也是我对行动最深刻的理解。

抱歉了，亲爱的读者们，我们不消磨时间，因为我们没有时间被消磨。我们也可以写花边新闻，写大部分人爱看的七情六欲来增加阅读和点击，但是不好意思，清格的宗旨是唯美的活着，努力的成长！我们没有资本来耗费光阴，因此我们不写没有营养只蹭热点的假信息。

干货有点生涩，读起来有点没意思也有点空洞，但他实用，干货不是鸡汤，喝多了没毒，还能改善你。如果此刻你是二八佳人，那你请随意，如果不是那且听我啰嗦一句：时间滴答它不等我们停下来无趣的消磨。你可以选择成为你心目中最棒，最独立的自己，也可以选择做一颗依傍着橡树而存在的菟丝草！

你是否有过这样的焦虑和恐惧：光阴如白驹过隙，年初开始还没做什么事情，就已经到了年尾，曾经信誓旦旦的各种人生计划中途因为各种事发突然又半途而废了，到了年底基本还是一片空白，笔记本的计划和目标记了不到三分之一，又被束之高阁去迎接时光的尘埃了。如果有，那也别怕，好歹你发现了焦虑和恐惧的根本，那我们现在一起携手共进都还来得及。

《从行动开始》，全书15万字，本书从分析日常生活中的“认知偏差”入手，系统科学地详细介绍了在日本和美国广受推崇的“行为科学管理方法”，引导你走出行动误区，掌握行动的最基本法则，科学系统地进行自我管理，轻松提升行动力。

每个人，从孩子开始都是一个很棒的个体，可是往后发展，人生路各有差异，排除社会成因，排除自有资源，最明显的区别只在于做和没做。而这做的背后包含着整套的“行为科学管理术”。在我们常态的经验和理解里，行动就是去做去执行，但是这个执行是盲目的，往往也容易失败，因为我们没有深刻的了解，行动的背后有着科学的方法。

本书教了我们三个原则、两个方法和一个工具来帮助我们深刻的理解行动，有效的去执行具体的方法。

一、SMART法则配合科学的目标

精炼的说就是：先给自己设定关联性的小目标在限定的时间内完成。

用实例加强理解：想阅读，一开始给自己定每天读书2小时，肯定是坚持不了几天就没结果了。如果把读书的目标设定成：每天睡前读书10分钟，坚持一周，这个目标有明确的执行时间，固定的场所，相对简单，很容易执行兑现，完成后，再提高点时长和改变下场所。

二、目标制定要符合自己当下的能力

精炼的说就是：制定的基础目标不要过高，目标太大，启动不了，期望越高失败越容易。

大多数人容易把别人的目标当做自己的目标在追求。只有去为自己内心真正想要的目标努力，才能让改变真正发生。

用实例加强理解：看到别人热爱读书，阅历丰富，知识丰厚收获赞誉，又谈吐不凡，也去买了一堆书，结果坚持不了多久因为种种困难放弃。除非你是真的热爱阅读想从阅读开始改变自己，根据自身的情况安排学习和阅读，或者参加读书会，读书打卡之类的活动，每天从读一页开始慢慢读完一本。而不是一开始就定下一天读完一本书的艰巨任务。

三、遇到挫折时避免放弃的方法

行动开始了，不代表你就能坚持不下去，你会经历挫折阶段。

放弃行动的原因：一是困难本身，但更重要的是在遭遇挫折之后延伸出来的负面情绪和错误假设，会让我们很容易丧失信心，自暴自弃。

想要坚持下去，就必须处理好挫折和困难的负面情绪。

应用“实况转播”的方法，把方才发生的行为像电视转播一样，展现出来，不做解读和描述。用这个方法可以将情绪和行动区分开来，让你不被假设的负面情绪所阻碍，避免放弃行动。

用实例加强理解：实况转播是把你做事的过程一点点说出来，实况转播吃饭：拿起一双筷子加起来一个丸子放进嘴里咀嚼。这样做的好处是加深印象，忘记负面情绪，享受执行过程的欢愉，增加持续行动的乐趣。

四、行动坚持的技巧

在解决了负面情绪问题之后，还得运用科学的方法和技巧让自己继续坚持下去。

技巧1本书里讲的ABC法：

是指人是否坚持一个行为是受到A发生的前提、B发生的行为、C最后这个行为的结果，这三方面的因素互相影响。通过改变前提A，来改变行为B，最后影响C结果。

用实例加强理解：想减肥就要避免多吃，避免多吃就要减少聚会。

技巧2本书里的劣后顺序法：

不管做任何事我们都习惯从优先顺序开始，但要想更有效率地行动应该选择劣后顺序。从劣后顺序开始执行的优势是减少因做不完任务带来的精神压力，并能让你将精力和注意力集中在必须完成的重要任务中，从而提高效率。准备要放弃的事情，执行完后更容易获得成就感。从禅宗的角度讲，不在意的事情，反而收货更多的惊喜，也是这个意思。

用实例加强理解：坚持减肥几年都没有成绩，列入了放弃计划行列，但是运动和饮食习惯坚持了下来，已经不在意每天是否掉称的行为后，突然某日发现尽然悄悄的瘦了五斤，这个惊喜的成功会给你坚持的行为莫大的鼓舞。

不要被他人的价值观束缚

不要让自己的人生变得复杂！

有想法马上就去做

边做边总结，边总结边修正

行动必定有好结果！

编后语：

行动不难，难的是从来只说没有行动，难得是行动开始了也结束了，并没有找到合适的方法去坚持。《从行动开始》全书15万字，比较实用，当然废话也比较多，全书通读正常需要3天，快速阅读需要2个小时，清格为您做精华提炼，让您用5分钟掌握一项技巧。我们鼓励自行阅读原文，也许您收获更多。本书豆瓣评分4颗星，7.5分，京东图书售价27元/人民币，亚马逊售价31元/人民币，当当图书仅电子版售价18元/人民币。

距离2018年还剩下22天，22天后第一批80后虚岁已经40，最后一批80后也虚岁30了.人生三十而立，四十不惑，三十没立起来，四十也还迷茫着，夜静时想想：你是否已经拥有很多，是否后路绵延，是否已经想明白很多。想完之后有点可怕.....如果这一切你都还没有，抓紧改变行动吧，不是让你尝试行动，因为你没有了尝试的资本，忠言听上去有点逆耳，但是不好意思，现实就是如此残酷。如今仅仅是不惑之年，10年时间还来得及抓住光阴的尾巴在最好的时代赶上最后一班车，再蹉跎一下，就真的只能知天命了！