昨天听樊登讲解《坚毅》一书，感触很深，忍不住想与大家分享我的心得与体会，

此书为美国作家：卡洛琳.亚当斯.米勒著作，作者是首批积极心理学硕士之一，在成隐性、幸福与成功等研究领域扮演着开路先锋的角色，作者以教练的角度教我们认识坚毅，让我们找到坚毅背后的支撑，以及如何通过一些方法培养实践它，最终通往幸福人生的道路！

一、坚毅是什么？

坚毅：正如字面意思，它是一种坚韧不拔的品质，具有这种品质的人，能够充满热情的去实现目标，并对他人造成积极的影响，这里有3个非常重要的关键词：有热情、有毅力、有长远的目标，这3个是构成真正坚毅的重要因素，缺一不可，说来简单，很多人都想拥有这些品质，可是事与愿违，往往成功都属于小部分人，因为每个人的理解和行动方式不一样，导致结果也不一样

二、坚毅的误区？

1、虚假的坚毅：假装自己很努力 ，比如：报了很多课程，积极的响应每一次的学习，在他人眼中的积极分子，活在虚假的想像中

2、倔强的坚毅：一味的坚持自己的想法，不听他人劝阻，不撞南墙不回头，最终头破血流方知悔恨

3、自恋的坚毅：陶醉在自己描述的美好憧憬里，迟迟不去行动，

三、什么才是真正的坚毅？

真正的坚毅，在热情、毅力、有长远目标的基础下，同时还要具备一些其它的优良品质

1、拥有正能量

拥有阳光的心态，乐观积极向上，遇事不怕事，积极的去面对，

2、与他人建立积极的关系

用心去对待身边的人和事，与他人建立良好的关系，不要用有色眼睛去看待他人

3、心怀感恩

时刻怀有感恩的心情，懂得感恩每一件生活中的小事带给我们的感动，并积极给予回应

4、具有谦卑心态

时刻都要怀有谦虚之心，积极去学习新鲜事物，留心观察，身边越是成功的人，越是平易近人，越是谦虚，

5、自信

相信自己，接纳自己的不完美，勇敢去做每一件事情

6、懂得给予、而不是索取

凡是不要先想回报，而是先给予出去，撒下好的种子，才能结出丰硕的果实

四、如何获得坚毅？

我们需要静下心来问自己以下7个问题，认真花半个小时时间，与自己的内心深度对话，你会发现你的梦想、清晰你的人生蓝图，找到你的兴趣和为之奋斗的方向

1、你的梦想是什么？有了梦想，那么接下来呢？

你想要过什么样的人生？想要达成这样的人生，需要做哪些事情?

2、你每天醒来后想着的是什么？

每天是什么叫醒你？想的最多的事情是什么？

3、为什么这是正确的时机？

为什么现在你会想做这些事情?

4、你曾经做过的最艰难的事情是什么？

最困难的时候你是如何度过的？

5、谁希望你成功？

家人or朋友？他们的期待是什么？

6、你最重要的优势是什么？

同事、领导、朋友、家人经常夸你的是什么？

7、你什么时候是最好的自己？

想像一下你希望最好的自己是什么样的？把这种状态把它写下来，

想像完成这样的一种状态，你必须克服什么障碍？那现在要怎么行动？采取什么方法？

五、如何培养坚毅？

找到答案以后，那要如何才能把它持之以恒的坚持下去呢？我们要像烘培面包一样去培养自己的坚毅，认真的去配每一个配料，这个才是我认为的核心重中之重

1、找到自己的兴趣以后，要去深入学习，把它变成一项可以变现的技能，增加自己的价值感

比如说：喜欢花，是否可以去学习一些插花的技巧和家居装饰的花艺搭配，学习到这些技能以后，就可以自己开花店，或者与民宿、酒店合作花艺搭配等

比如说：喜欢写作，是否可以学习一些专业的写作技术，提升自己的写作技术，最后提炼出专业技能，进而出书？等等。。。

2、追求幸福，幸福是一种能力，不是每个人都能拥有的，往往拥有幸福的人都会慢慢成功，那要如何获得幸福呢？

首先我们要学会爱自己，在生活中，我们常常看到很多人，不喜欢功利的同事，不喜欢某同事的为人处事，其实那些你不喜欢的，其实都是你对自己的这些方面也不能接受，所以你才看不惯他人的种种，我们如何对待他们，他人就会以同样的方式来对待你，所以我们要学会接纳不完美的自己，不要和他人攀比，关注自己内在的成长与改变，每天进步1%，每天写感恩日记，感恩身边的每一个人带给你的美好，改变外在的力量，就会变的很强大，就会知足，并拥有幸福的能力，生活中很多看不惯的人和事，其实都是不接受自己的表现。

3、去寻找帮助者的快感，多帮助，多给予他人，

你想要什么，就要先去给予什么，比如你想要赚到更多的金钱，那么就需要先学会把金钱给出去，多帮助、多给予他人，比如给家人金钱？花钱去学习技能，提升自己的专业能力？主动请同事吃饭？主动给朋友送出礼物等等

4、发自内心的兴趣，去设定目标

有了兴趣以后 ，还要去设定清晰的目标，并将其量化，坚持去执行，可以找个时间写出自己想要实现的100个目标，不限制方向，只要想到的就去写，你会发现越写越多，写完以后深奥充满动力，很开心，

5、授权别人，调整自己做决策的能力

 一个人的能力是有限的，我们要去把精力放在有意义的事情上，在一些繁琐的事情敢于授权给他人，

6、敢于拒绝自己不喜欢的东西，懂得取舍

在行动的过程中，我们还要敢于舍弃自己不喜欢的东西，鱼和熊掌不能兼得

7、为什么要做改成为什么不做？

在日常行动中，我们要改变自己的行动思维，把为什么要做？改为为什么不做？激励自己去做自己以前不想做的事情，每天记录自己要做的3件难事，不太想做的事情，有压力的事情，

8、要培养自己的耐心

因为在执行的过程中，可能会想要放弃，有枯燥的烦恼，那么我们就需要通过一些辅助工具培养自己的耐心，比如：耐心的排队，在做决策时延迟决策不要着急，先想想再做决策、下象棋，去博物馆美术馆看艺术品，提高自己的洞察力，去收集别人的坚毅故事激励自己，给自己设定一个厉害的角色为榜样，找个搭档一起坚持，主动去结交坚毅的人，一起前行

9、培养自己的谦卑心态

谦卑一般都是童年的经历导致的，一般有谦卑心态的人都会有一种傲慢的表现，这种表现其实是一种内心不安全的表现，谦卑不是让你去自卑，卑微的做人，因为人人都是平等的，我们要时刻对他人表示感谢，同时也要知道自己的价值，

具体方法：

A、停止发自拍照、一天不讨论自己（与他人聊天不说自己的事情，认真听别人怎么说）

B、找找朋友评论自己，认真的去面对自己的问题

C、坚持写感恩日记，用感恩的心去看待世界，

坚持去做以上的事情，相信持之以恒，就会有收获，

最后我想说，真正具有坚毅品质的优秀人才，不是时刻锋芒毕露的展示自己，而别人是看不出你的了不起，而你一样很优秀！愿我们都能拥有坚毅的品质，成为优秀的人！