今天是第一天读这本书，我自己感觉这是一本很有意思的书，今天的主题是一个被人类低估的超级器官，说的就是肠子，很是形象，很多人因为肠道不适而造成各种各样的疾病，但大家都容易忽略肠子对我们身体来说的重要性。
我本人由于比较热爱养生，所以对这些都比较关注，因为从小我就是那个体弱多病的人儿，记得姑姑一直嫌弃老妈怎么把我们养得跟豆芽菜似的，其实根我原本的身体素质有关，母亲生怀我时营养不良，所以导致我生出来比别人都要瘦小，记是我上小学六年级时才47斤，我自己去找老师报到，老师直问我是不是走错班了？所以我在成年之后就一直养生，今天的课程对我来说很是受益。
第一节课程我们重点学习了以下四点：
一、肠道的基本结构
“you are，what you eat！”这个很形象，人体的健康很大程度来源于我们肠道的健康，所以保养肠刻不容缓，不管我们处在什么年龄段，我们都需要健康的身体。我们的身体有三根管带，一根是神经，一根是血管，最后一根就是肠道，最后一根很容易被忽略，但人的机体决定，如果排泄系统出了问题，人很快就会gave over! 所以每天早晨起床，我们应该做的第一件事是喝一杯温开水（瑜伽里提倡喝温盐水，但肠道不好的人不可以的）。以便让我们肠道来工作，然后排出体内的垃圾，我们人类不是貔貅，可以只进不出，我们需要平衡，所以我们要爱护好自己的肠道。
二、排便机制
这一点很是详细的讲述了，内括约肌跟外括约肌的分工过程，虽然很多人休于说这些，作者却用了生动形象的方式告诉我们他们工作的原理。这一篇段，我感触最深的是：如果我们身体有了便便，一定不能拖延，因为到时候如果内外括约肌不合作了，我们就麻烦了。
三、正确的蹲坑姿势
这一小节重点讲了蹲坑应该是蹲着的，如果我们一直是坐在马桶上的话，有时会排不干净，可以在我们脚下放个小板凳，我们身体前倾，就会改善坐马桶的劣势。
四、神秘的口腔
作者也是很形象的讲述了，我们的口腔，某些时候人们出现口臭我们应该怎么处理，其实我个人认为，对于我们吃的食物来说，如果我们一直吃太多的油腻的动物类的东西，肯定会影响我们的身体，也会出现口臭，所以我们还是更应该关注我们吃的东西。
总结：我们今天学的是肠子的出口和入口，我们应该像爱护自己的生命一样，关心我们的肠道，因为我们体内所有的有毒有害的物体都是要从这里排出。每个健康的肠道益生菌是平衡的，我们要注意养护我们的肠道，让它健健康康的，我们也就健康。愿我们每个都能活在健康之中。
