看这本书是因为在某个公众号上看到了本书的一篇内容《破解痴迷的最佳方法，不是远离痴迷，而是靠近自己所痴迷的》，看到后感觉，哇，写的可真好，就毫不犹豫了买了这本书的套装，另有一本《我真的很棒》，等着我看完了再写读书笔记。
这本书从个人成长，亲密关系，亲子关系，以及人生感悟四个方面来书写，希望能让女性可以选择从心理和行为上做出一些调整和改变。
一本好书，可能会另一些人来说并不见得是一本好书，但在我看来，只要它能给你带来一些思想的顿悟，行动上的助力，也就发挥了它的作用，我觉得这本书恰如其是。
下面就是我对此书的简要梳理：
个人成长方面：
1.“见好”的思维模式
这是什么呢，就是一个人能够看到生活中那些好的、善意的、正面的人与事的能力。作者例举了自己独自带两岁女儿去厦门旅行获得陌生人帮助，感受到一同出去打车老公把车门打开的体贴。来说明我们可以在普通的日常生活中看到别人行为背后的善意与温柔。在生活中去练习看到对方身上好的部分，学习去赞美、认可、鼓励对方。
2.破解痴迷的最佳方法，不是远离痴迷，而是靠近自己所痴迷的
破解痴迷，最重要的是允许的能力，允许自己陷入痴迷，你越是告诉自己不要痴迷，或者被别人告诉不要痴迷对方，就越容易无法自拔
作为心理咨询师的作者，建议好好去靠近和审视这个人以及你自身，去看清楚这个人为什么会对你有这个大的吸引力，把原因弄得越清楚就越有利于自己摆脱痴迷。是他工作能力强，自信迷人，能言善辩，幽默有趣....我们为什么会痴迷这些东西，可能是我们自身所缺乏的，或者是希望理想的自己所具备的。将个人和我们令我们痴迷的东西分开，然后去看其他人身上有没有这些同样令我们痴迷的东西。对大多数人来说，我们喜欢的不是一个人，而是一类人，这类人身上有我们喜欢的特质或者品质。第三步，就是努力去塑造自己，让自己身上也有令自己痴迷的东西。最后，就是接纳自己，接纳自己无法成为那个理想的自己。
3.用自己过去的成功，点亮未来的成功
对这节感触颇深，从自己的以前的成功中吸取力量与经验去尝试新的事情。我们的关注是一种力量，你关注什么，什么就会越多。引导自己把关注点放在自己过去的成功经历上，引导自己看到自己是有能力应对挑战的，每个人自己过去的成功经验就像一盏灯，在身后向前闪耀，指引自己在迷茫和不安中向前走。在自己的人生经历中去发现那些亮点（成功时刻和经历），去感受自己努力的过程，发现是哪些因素促使自己成功，复制和再现这些有效的因素，你就会再次获得成功。
4.这个喧嚣浮躁的年代，我们最需要“知止”的智慧
身边的亲戚检查出晚期肝癌，年轻人996的生活常态造成身体垮掉，自己有没有思考过，什才是更好的生活？工作，赚钱本来是幸福生活的手段，结果成了目的。在喧嚣浮躁的时代丧失了不要忘了问问自己“什么才是最重要的”“什么才是我想要的”。作者所说的知止是什么意思，第一，人不是机器，懂得给自己设限，知道自己的极限所在。第二，知止，才能长久。懂得爱惜自己的身体，关心自己的心灵健康，懂得满足，知道节制自己的欲望，知道自己什么时候应该停下来的人，才能长久平安的生活。
5.你的内部动力被偷走了吗？
作者的微信公众号文章更新，原本是因为自己喜欢，为了分享而写作，获得赞赏后，变成为了更多的阅读量和更多赞赏写作，它的内部动力被置换和消解了。那么该如何处理呢？首先要有正确的认知，并不是所有的奖惩都是好的，有一个概念叫"过度理由效应"，就是外在过度的理由有伤害内在动机的作用。本来我们做一件事情是因为发自内心的喜欢，但有了奖励之后，会打破这个平衡，变成我是为了奖励才这么做的。重点是，我们得了解，人的大脑和思维是很容易混乱的，一旦做一件事情的理由太多，就搞不清楚我是为自己做，还是为别人做。所以，如果我们希望某种行为得以保持，就不要给它过于充分的外部理由。我们去做一些事情，不是为了别人，而是为了自己。
不忘初心，放得始终，如何保持做一件事的持续动力呢？
（1）控制工作的强度和节奏，任何工作，过度就会给人带来疲惫和耗竭感，降低人的动力。保持良好节奏的工作状态，让自己工作的动力细水长流。
（2）跟随自己内心的动力，不要过度勉强自己，以减少内部动力的消耗。
（3）重视过程而非结果，活在当下，在过程中体会做这个事情给自己带来的感受。
（4）激励是一种策略，不要给自己单纯的物质刺激，而是学会激发一个人的内部动力。自己认可自己。对别人真诚的肯定，口头上的积极认可，都会激发其内在动力，使其不断地努力。
（5）常常提醒自己不忘初心，回到最初的纯粹，偶尔停下来，问问自己为什么出发。
（6）建立属于自己的内部评价体系。外部因素是我们无法控制的，学会为自己玩，才能让一个人保持源源不断的动力。
6.带着问题去生活，带着问题往前走
心理疾病的治愈有一个判断标准——“控制症状到不影响正常生活”，例如严重强迫证，洗手超过五个小时，通过药物和治疗，将其控制在一天两个小时，他没有那么痛苦，可以正常工作生活就算治愈了。
有些问题，只要不影响别人，不影响自己的正常生活就可以了，改变现实是一种成长，接受现实也是一种成长。症状本身不是问题，非要改变症状反而是问题，借由症状，不肯好好生活才是问题。
7.做一点是一点
作者借养育孩子谈到过分追求完美主义会引发个体的挫败感，同时导致很多事情拖延着不去做，无法有效的利用碎片化的时间，讲真不要小看短短的十几分钟，多去想一想在拥有的这十几分钟，我可以去做点什么。作者也提到了一本书《就因为“没时间”，才什么都能办到》，讲的是一名叫吉田穗波的朝九晚五的妇产科医师，每天花三个小时在上下班路上，还要接送孩子，带孩子，在这样的情况下，还看书准备考上了哈佛大学，并在读书期间生下了第四个孩子。我看书看到这里，简直对这位医师无比崇拜，已经买了这本书开始拜读。
看到这里是深有体会，当自己有大把大把的时间的时候，其实并没有去做自己想做的事情和应该做的事情，无效率耗费时间自己是第一名，反而是那种忙碌的节奏着急火燎的倒是效率更高，做的事情更多。更重要的一点是，要清楚的认识到，自毕业工作之后，其实我们已经没有很大块的时间专门去学习什么东西，并且自己应该做和想做的事情是很多的，小孩才做选择，大人什么都想要，这就需要我们能做一点是一点，允许事情不会一下子就做好。
我又要开始摘抄了，作者是这么写的“任何一个宏大的目标都是由很多细微的小目标组成的，如果在当下有限的资源里，放弃完美主义，克服拖延，付出行动，努力达成这些小的目标，过一段回头看看，那些宏大的目标也就逐渐实现了”。
8.你的人生，由那些微小有力量的改变铸成
现实生活中，每个人都想改变，同时每个人也都很焦急的想能立刻看到改变给自己的人生带来巨变，但我们得清楚深刻的认识到，改变是一个缓慢的过程，是一个量变到质变的过程，如果你只是期待着完美的重大改变，忽略了每天眼下自己可以做的小小改变，就会错失无数可以改变的可能性。
可能纯语言的东西对让人觉得有些空洞，说一说我的经历吧，最近几年我也去尝试了一些事情，去考了驾照，尝试去参加英语演讲比赛，鼓起勇气买了吉他报了班去学习，我想说这些我用了十年的时间，从思想到行动的时间间隔，可我并没有觉得晚，对我自己来说，是个人的人生节奏，我期待自己的改变，并且允许自己慢慢来。你看我写这篇文章就是我的一个微小的改变。在微信公众号（趁早SHAPEYOURLFE）读过一篇文章《在有限的当下探索无限未来》，说道应该以年当单位思考问题，我们才能忍受一天又一天的量变，慢慢积攒，等待质变。和作者不谋而同。
我想到的是，接受自己的笨拙与缓慢的改变，每天找到一些事情，做出一和些小小的改变，让这些微小而有力量的改变串联起来，日复一日，虽千万人倦怠而吾往矣，才有机会成为极少数的人，让自己变得更好。
