十月的第二周，开始正式告别休假模式，投入工作的征途。本打算全情投入工作中，奈何前段时间拖延累积的要务，让我掉入不断填补漏洞的漩涡。

　　一段时间的拖延恶果反作用到这周，这周的情绪内耗特别严重。

      首先是精神状态的不佳，想要认真跟上之前的进度，但是精神无法支撑，经常头昏，昏昏欲睡，晚上时常做恶梦。

      其次是情绪的内耗，因为拖延对自己产生的自责，因拖延哦行为让小伙伴倍有情绪，最后反作用到我的身上。因有很多事没做，想补上进度，因此没什么时间陪小伙伴，当小伙伴提出请求的时候我表达了拒绝，或者是拖延时间，让小伙伴积攒了不满。也因为小伙伴情绪的爆发作闹，让自己内耗更多，更加拖延，累积了更多的事物没有完成，

      最后是这一周刷手机视频的时间挺多，一是情绪精神不佳时习惯刷手机转移注意力，二是养成了习惯，由此也耽误了我很多重要的事情没做，

      总上种种，让我掉入不断填补漏洞的漩涡，陷入不断拖延内耗的的恶性循环中。

      所有的经历都在警告我，不要拖延，不然后果很严重。

      这一周休息三天，有两天因为失眠睡不好早上醒得早，便刷手机度日，每次都有消耗一个上午的时间。习惯性刷手机，不论休息与否，拖延了我很多时间，

      也因为精神状态不佳，昏昏欲睡，要完成的周总结没完成，经常是刚下笔就犯难，习惯打瞌睡。

      这一周是吵架频繁且非常厉害的一周。最厉害的一次是在我休息的一天，由我对面坐了个男生而起，引起了小伙伴的不满，后来小伙伴要早点走，我不答应，坚持要等到十一点走，我的拒绝我的固执以及拖延让小伙伴更加心生不满，后面让矛盾到最高点的事情是，我再三拒绝小伙伴爱的请求，让小伙伴的情绪到达高点，而我因为不满小伙伴的作闹，霸道，不尊重，头天答应好的事情没做到却闹情绪，最后我的情绪也到达一个高点，我们很吵得很激烈，后面久久不能释怀，中午的矛盾从十一点开始持续到十三点，真正的争吵从十二点开始，持续一个小时，而接下来的一下午和一晚上都因为吵架的事内耗情绪，很累，傍晚到深夜十一点，也一直就中午的事喋喋不休，表达情绪和需求，最后在入睡前才慢慢释怀一些。

      三次吵架，一次是因为小伙伴没有边界感，情绪来得又急又快。一次是因为小伙伴的屡次霸道、不尊重、作闹，而我的屡次拖延、拒绝、执拗。一次还是因为我的拖延拒绝让小伙伴不能释怀，深夜十一点本来好好的，突然跟我掰扯问题，让我二丈和尚摸不着头脑，心生情绪。

      这一周在不断内耗中挣扎，完成了以下内容:

      1.上班四天，休息三天

      2.每天写计划总结，后期(12-15)写得晚，计划与总结有很大出入。

      3.每日总结写了前三天，(12-15)拖欠。

      4.keep计划两天，一共八公里(拖欠进度)

      5.瑜伽课四天

      6.利用休息的一天，补完前两周的复盘，部分周总结，写周计划，

      7.《自我疗愈》书籍看五天，共看9节➕5天笔记。

      在这一周中认识到自己的不足:

      很多问题都由自己的拖延而起，需要持续与拖延症抗争到底，直至彻底摆脱拖延症。

      这周我也有以下思考:

      关于两性关系:1.要有边界感，对于没有边界感的对象要坚守自己的底线。

      2.万事寻找源头，我的拖延症触发了小伙伴的焦虑症，虽然小伙伴总是发脾气，我会因此不满，觉得小伙伴没有耐心，归根结底是我的问题。

      3.不要试图对对方有不切实际的期望，比如期望对方能在短时间内改正不再复发的想法是不对的，设身处地地想一想我的拖延症毛病也不是一朝一夕能够改正彻底的。

      4.要对自己有足够的信心，我的拖延症一定能改，给我时间，我会一点一滴的改正，同时我也需要给对方信心，对方的毛病也能改正。

      5.当我和对方的毛病再犯时，第一时间应该追究的是我自己的问题，而不是对方的问题，面对我的问题给予关爱和批评，再对他人的问题给予关爱和批评，记住关爱和批评缺一不可。

      6.关爱自己，关爱他人，放过自己也放过他人，但在面对原则性问题要保持不轻易放过的态度。

      7.更好地接纳自己和他人，才能更好地促进关系的进展。

      8.保持情绪稳定很重要。