灰暗-消极情绪下的世界
我这两天心情可是不太好。当心情不好的时候，整个人都不好了。会觉得哪哪都欠着你的。对这儿也不满意，对那儿也不满意，觉得前途渺茫十分无奈。这是消极情绪，极其这心魔带给你的感受，对任何事情都带有一定的敌意。
但是这种消极情绪带来的感受也并不是完全不对，是把对自己不满或者对世界不满的那一面给放大了，如果在情绪低落的时候能意识到自己的情绪低落，产生的想法并不客观做观察，倒是可以反映出我们内在存在的真正的问题记录下来，想办法去解决它。
光明-积极情绪下的世界
当你心情平和或者比较积极的时候，你会觉得很多事情是有机会的，这种机会是你通过努力可以争取的。然后你产生的愉悦情感啊，会认为这个世界充满希望。
也就是说心情的好与坏，对这个世界的看法是相反的。但是世界并没有变化。如果你问是哪一个，你眼中的世界是真的，我认为都是真的。只是角度不太一样。
情绪变时，世界未变
正因为可以意识到这两种情绪的存在和对我们带来不一样的影响，我们可以练习去感受理解这两种情绪带来的脉动，然后学会去控制它，逐渐摆脱情绪的控制，成为一个情绪自由的人。
当然啊，从我自己实验来看，这种控制情绪非常不容易，因为当你心情极度不好的时候，你很难说服自己说，哦，现在是一种幻想，是有美好的事情的。
不过当意识到这种问题了，到时候可以减轻负面情绪对自己带来的影响，我知道这只是暂时的，当心情好了以后，很多问题就不是问题了。
在情绪不好的时候又警方一点，那就是情绪不好的时候，思维会收展会钻到一个牛角尖里出不来这种东西，越钻越深越钻越难受，让自己产生无限的愤怒，发泄不出来，非常的痛苦，对身体也不好。
如何保持积极情绪?
1.自律
怎么能心情好呢？这个有可能是一个周期性的变化，总难免有心情不好的时候。但是有一个说起来简单，做起来并不太容易的举动，可以让我们保持心情愉悦。那就是规范作息，多运动，规范饮食。这样的话，我们的精力足够体力，足够可以有足够的力量去抵挡住消极情绪的产生，让我们变得更加的平和。
以上是从表面解决情绪不好。但情绪不好，背后肯定有一个很深的根源，何以真正解忧?就需要把这个根源解决掉。
2.准确定位自己，达到内外平衡
这个根源就是我们对自己的判断和我们对自己所处社会的判断，达到了一种不平衡的状态。也就是说我们认为我们在第2层，其实我们只是在第1层，并想要成为第3层。这个解释很简单，就是我们认为的自己总比现实当中自己稍微好那么一点点。
真正让心情处在平和的状态，真正控制情绪，让自己对自己的判断和自己在社会所处的位置都有一个清晰准确的识别，但达到内外的一种平衡，在这种状态下，我们内心有足够的底气和自信去支撑我们的积极情绪，以此来达到情绪自由的目的。
