在正面管教中，老师布置了很多在日常生活中的实践作业。其中有一项是每天最少三次的去觉察自己的情绪或需求。
今天我观察了自己几个时刻，1.早上起床。身体是酸胀、疲惫的，起床运动后反而好了；情绪是低落茫然的，于是会有各种复杂的念头涌入。
感觉要改变模式应从睁眼那一刻开始，于是推开窗户望向远处的天空，有朝霞！云朵是那么的静谧、安祥。当我有念头想用手机记录下这一切时，身体没有了感觉，一切变回了常态。于是又有了一个念头，没有感受也是一种感受，接受这种感觉吧！
2.身体最舒服的时刻是淋浴后，神清气爽象加了餐似的。
今天还刻意“允许”自己在上午10点多时睡了一觉，因为我有那个点犯困的毛病，当我心无旁贷躺了大约30--40分钟后，身体的状态就恢复了许多。
3.作为观察者特意记录自己起床后每件事用的时间。尽管事先对于整天有个计划表，但基本没怎么遵守那个计划表。用于家务、浏览手机、回复他人的时间大大超过事先预设。真正有益、高效的时刻很少。并且发现自己还有一种刻意回避的行为。
记录下这一切只为警醒或更好的懂自己，也愿天下所有的朋友都懂自己。你若安好，便是晴天！
