各位朋友，大家晚上好，首先非常感谢素英老师的邀请，让我有机会在这里和大家一起分享一下关于21天高效能父母培训营的一些体会。 我叫莫灶华，是一个11岁男孩的妈妈，也是华老师生命重塑的学员，一年多前走进华老师的课堂，是因为想改造别人，改造我的先生，因为没有学习，所以不知道自己的思维方式有多么的糟糕，那时候的我觉得自己什么都是对的，错的都是别人。对，我以前就是这样一个人，一个毫无知觉而充满负能量的，凡事抱怨他人、抱怨环境的一个人。

不过一切都是最好的安排，也因为以前的我有那么多的功课需要做，才让我有幸走进华老师的课堂，我的负面情绪得到很好的清理，重塑了信念，学习了不同的思维模式。华老师常常说，生命是课本，生活是练习册，在课后，华老师还常常教我们在生活中不断的练习，保持觉察，有爱读书会就是一个很好的链接爱，和练习如何去爱的一个场域。 上一次林会长在分享中说，获得幸福有两种方式，一种是获得型幸福，一种是奉献型幸福，我想在有爱读书会，这两种幸福我们都拥有，对吗？

为了让我们更好的成长，黄老师又在今年和王从云老师合力研发出21天高效能陪伴父母训练营，记得那时候第一个报名参加的是我。因为单单就这个名字就已经够吸引我了，高效能陪伴是我最需要学习的。说起来很惭愧，儿子11岁啦，做了妈妈11年，但是没有真正去学习如何成为一个妈妈，都是一直靠着自己的本能去养育着孩子。 以前没有参加过其他的打卡训练营，在还没开始之前，我想象着21天的打卡应该是重复去做一件事情，就像每天多了一个同样的任务而已，打卡训练就是考核你能不能坚持吧。

对，当时我是这么想的，不过开始了我才发现原来并不是21天都是重复着一个任务。 老师们把看似很长的21天分为三个星期，每一周有不同的打卡内容，层层递进，层层深入。第一周的行为觉察周教会了我觉察诊断自己对于孩子的方式，包括行为，思想。今天我对孩子说话的语气怎么样？今天我拥抱他了吗？今天我有肯定、欣赏和赞美他了吗？我是否看到孩子做得好的部分？还是被负面情绪蒙住了双眼，看到的都是负面的东西？ 在第二周的思维升级觉察周，是我觉得比较难的一周。一开始都搞不清什么是安全感、存在感、价值感、归属感和使命感，有一些甚至我自己都没有，是的，自己没有的东西是给不了孩子的。这个时候我们的总导师王从云老师会亲自为我们一一讲解，举各种例子教我们如何观察孩子是否有安全感，有存在感，我们做了什么事情可以体现孩子的价值感、归属感。 经过前两周的练习，看到孩子更多的闪光点。在第三周的信念重塑周会更加的相信孩子，本自具足。孩子，他就是一个天使，他有能力，有方法去创造他想要的一切，我们所要做的就是给他爱，给他无条件的爱和高质量的陪伴，那高质量的陪伴是怎么陪？那就是前两周的学习。

在训练营里，除了打卡，导师们还每天给我们加餐。游老师教的拓扑学习法，每天研读一些教育的金剧，这个方法是可以很好的把一些知识理论内化成自己的东西，然后在生活中运用出来，学习了拓扑学习法以后，感觉我自己的逻辑思维能力比以前好了。这种学习法让我更加能够站在观察者的身份去分析和处理问题，就像昨天我儿子问我，妈咪你明天上什么班呢？我说早班，他说太好了。这是多么平常的对话，对吧？比如以前我可能说了就过了、就算了，也不会去留意孩子高兴什么？而现在，我就会分析孩子说出这些话的原因，他是想知道我上什么班，想知道我有没有时间陪他。而在我这里，因为孩子慢慢长大，今年快11岁了，我自己单方面的认为孩子可能已经慢慢地不需要妈妈的陪伴了，所以不会再像以前那样子特意去跟同事换班，有更多的时间去陪他，但其实这都是我以为的。当我能够站在观察者的角度去看到孩子的需求和看到自己的改进点，我就会做出相应的可行的方案，比如我可以为自己多安排点早班，多创造一点时间去陪伴孩子。

 除了思维模型的学习，每天晚上杜琳柯老师还会为我们的幸福加餐加点，每晚的九点是我们的幸福加油站的时间，林柯老师那温柔的声音，动人的故事总能让我触动心灵，让我反思，让我调整，让我拿回力量。更加幸运的是，这一期（第二期），琳柯老师还是我们风营的营长，她那么多学员，每天的打卡都很用心去看，用心去点评和回应。 琳柯老师就像是医术高明的中医一样，给我们一一号脉，并且教会我们如何提高我们自己的医术，然后我们就可以在生活中去面对各种各样的问题，疑难杂症。如果问我为什么会参加第一期，还想再参加第二期，我想除了这些理性的思维模型和一些感性的学习以外，最重要的是通过这些打卡能让我多一份觉察，多一份提醒。 当我想要对孩子发脾气的时候，我就会想起打卡内容里面有一项行为觉察就是：我对孩子讲话的态度是否温和？一想起这个，脾气就慢慢的消下去了。

还有，有时候为了要做作业打卡，为了打卡有内容可写，我就会有意的去创造更多的时间和孩子互动、链接，然后慢慢的发现自己更加享受和孩子相伴的每一刻，可以说一开始是为了打卡而和孩子在一起，后来是为了和孩子更多的在一起而继续打卡。 如果没有这个打卡，没有觉察，一天天忙忙碌碌的就这么过去了，现在有了训练营，每天晚上打卡的时候，就会把一天的事情重新梳理一遍，重新审视一遍，哪一些我是做的好的，哪一些我是需要改进的，这个过程会让我慢慢的静下来，打卡的过程就是静心内化的过程。是的，现在通过一段时间的训练，感觉我自己的情绪状态能够经常保持良好的状态。在有情绪上来的时候，虽然有时候还做不到先知先觉，但起码可以做到现知现觉。情绪状态好了，家庭的氛围就会更好，和孩子和先生的关系，也更加的亲密了。孩子以前不跟我说的一些秘密，也慢慢的都会跟我说，11岁的儿子在前两年在我要求和他拥抱的时候，他有时候都会拒绝。 现在他会更主动的去跟我和他的爸爸拥抱了。

少了一些负面情绪蒙蔽着双眼，自然就更容易看到孩子的闪光点，平常看起来很小很平常的一件事都能够及时的给他肯定，欣赏和赞美。 今年春节以来几个月儿子都在家上网课，可能有很多人都希望早点开学，而我却没有那么希望，因为儿子在家这几个月，除了在家上课，他的自理能力也提高了不少，除了照顾自己，还担起了照顾我们，照顾家人的责任，经常一个人在家上完课，做完作业以后，还给我们上班的人做好饭菜，包括拖地晾衣服。像今天家里停水了，11点左右我就打电话问他来水了没有，如果没有来水的话就不煮饭了。可是打电话的时候他已经下米了，然后还在电话的那头问我煮什么菜好，我才想起来家里除了停水，还没有菜了。我说那怎么办呢？儿子说，好简单，我打电话给舅舅，让他帮我买点熟食和青菜就可以了，家里还有一点水可以洗菜，说完他就要挂电话给舅舅打电话了。在吃饭的时候我对儿子说，你在11点就准时煮饭，你的时间观念很好，时间管理能力很强；你在没水的情况下还依然选择煮饭，你知难而上，你相信你有能力可以解决没水的问题；你打电话给舅舅，叫他帮你买菜，你解决问题的能力很不错，这些妈妈都还没想到呢。谢谢你，谢谢你煮的饭。儿子就会很得意，还装着没事的样子，说，这个很简单呢。可能有一些朋友会说，这是多么平常多么小的一件事啊？是的，我们就是要从这么小的事情，很平常的事情，很理所当然的事情里去塑造孩子的正面的行为，去培养孩子的价值感、使命感。随着孩子的自我价值感的提升，幸福的感知能力也会随之提升，是的，就是这样。

如果问我学习是为了什么？学习，就是为了成长，成长，就是为了更好的生活，为了幸福的生活，为了提高幸福的感知力。是的，在训练营里的每一天我都能感到满满的幸福。 一直以为孩子需要陪伴，进入训练营以后才发现，我们只需要把时间拿出来，和孩子真正的在一起，然后孩子会和我们相伴，而不是我们单方面的去陪伴他，孩子也在陪伴我们。

 好啦，以上就是我在训练营里的一点点体会。最后感恩训练营里的所有导师，感恩华老师，王老师，游老师和琳柯老师的引领，还有所有同学们的陪伴，陪我一路成长，感恩你们。 还有感恩群里所有朋友们的聆听，谢谢你们的陪伴，感恩。