成人慢性肾病高发，并且，趋于年轻化。
而这其中，也不乏一些没有重视，最后发展成肾衰竭的。
27岁的小孟（化名），深夜尿血，入院检查，确诊了肾衰竭。
而当他得知原因后，更是在病床上痛哭，都是自己太糊涂，不知控制。
原来，高中时，就查出了血压高，但小孟身体对血液不敏感，平时没啥不适症状，因为，也就没在意。
大学毕业后，小孟工作压力大，不但经常熬夜加班，还会喝点小酒，解解乏。
最近半年来，小孟经常感觉疲惫乏力，一直以为是劳累所致，想着有时间给自己放个假。
然而，还没等小孟腾出时间来，却在夜里尿血了，才赶紧到医院检查。
却不料，最终结果是肾衰竭。
二者一切的诱因，与小孟长期血压高，脱不了干系。
本就血压高，不控制不说，还经常喝酒、熬夜，加重了身体负担。
一直以来不控制血压，再加上不良的生活习惯，最终肾脏承受不了了。
医生提醒：三种疾病，拖着不理，肾脏受不了
第一种：高血压
长期高血压，会直接造成肾损伤，并且，在控制血压时，往往需要通过药物，一旦，吃药不按时按量，造成血压的波动，就会加重对肾的损伤。
肾脏长期受损，容易发展成肾功能衰竭，最终变为尿毒症。
第二种：高尿酸
尿酸高，不仅会导致痛风，更会损伤肾脏，诱发肾衰竭、尿毒症。
尿酸的排泄，大部分要通过肾脏，一旦，尿酸高，体内的尿酸，就容易沉积在肾脏，损害肾功能，甚至诱发肾结石、肾绞痛、尿毒症等，引起痛风性肾病。
尤其是男性，痛风性肾病发病率，要高于女性，更要格外注意。
第三种：糖尿病
30%的糖尿病者，会并发糖尿病肾病。
而糖尿病肾病，是导致尿毒症的主要因素之一。
糖尿病的并发症十分多，其中就包括，糖尿病肾病，高血压等。
所以，糖尿病者，是肾衰竭、尿素症的高危人群，不可忽视。
身体出现3个迹象，肾脏受损了，需要好好养肾了
1：晨尿颜色深，泡沫多
尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。
尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心观察。
正常的尿液颜色，应该是淡黄色透明，一旦颜色变深，出现泡沫，需警惕。
2：晨起没劲儿，精神差
经过一夜的睡眠休息，人体在清晨起床后，应该是精神十足。
但如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。
此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
3：夜尿频繁
肾受损后，肾脏浓缩功能下降，加之，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除，需要夜间排泄，会出现夜尿增多的情况。
一般情况下，成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次，就算夜尿增多了。
肾不多的人，一般来说，除了饮水太多的情况，年轻人的身体健康，不需要起夜排尿。
养护肾脏，多食一物，常饮二茶，做好三件事
多食一物
即：黑色食物。
中医讲，黑色入肾。
肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，形状像肾，可益肾强身。
水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
常饮二茶
1、蒲谷丁黄须茶
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
蒲谷丁黄须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。
用一些利尿消炎小植物，蒲谷丁，黄须，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。
蒲谷丁有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
黄须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、桂圆菊花茶
桂圆，不但可滋阴补肾，还可安神助眠。
经常用桂圆泡水，对于睡眠有益，亦可保护肾脏。
桂圆性温热，直接食用易上火，搭配凉性的菊花，是不错的选择。
菊花，有很好的清肝作用，可以滋养肝血以充盈肾精。
做好三件事
1、食清淡
中医讲，咸入肾养肾，滋补肾脏，然过咸则过犹不及，更伤肾。
“盐为百味之祖”，吃进人体的盐，90%以上，都是由肾脏来代谢的。
摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。
食盐的用量，每日不宜超过6g，慢性肾病者，应更少一些。
此外，炒菜的佐料，酱油、辣椒酱、耗油等也含有“隐形盐”，需要注意。
2、常运动
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
此外，踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
3、忌烟酒
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
而长期喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
所以，养护肾脏健康，一定要戒烟忌酒。
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