最近因为家里发生的一些事情，加上最近上海发生的17岁男生跳桥事件，引起了对情绪认知的兴趣。这两天抽空看完了《情绪革命》一书，顺便总结下本书的一些收获。

首先印象最深的是76%这个数字，用来说明绝大多数人都多多少少有情绪方面问题，在现实生活中能掌控自己情绪的人是少数。负面的情绪对健康会带来很多不利的影响，造成一些生理性疼痛或疾病，比如肠胃、胆囊、肌肉酸疼、胀气、打嗝。长期负面情绪，也容易让人不断的暗示自己已经生病了，然后去医院做检查却往往查不出问题。同时负面情绪，也会影响病人的康复。

负面情绪的来源有很多方面，比如我们的家庭环境、朋友、工作环境等。不健康的家庭环境不仅会影响幸福指数，同时会影响家庭成员的心态、小孩的健康和发育状况。营造一个健康的家庭环境，是一个人“成熟”的标志。结合自己的实际经历，往往自己有负面情绪的时候，会传染给其他家庭成员，导致大家都很失落。多交往持有正面情绪的朋友，尽量远离长期保持负面情绪的朋友，没有人愿意经常性的处于负面情绪的影响中。工作压力太大也会导致负面情绪，我们要适度的控制自己的欲望。

书中提供了一些摆脱负面情绪的方法，比如多做刻意训练保持平和、提前做规划、积极暗示自己保持积极的心态、接纳不完美的自己、接受当下等。我们也要努力营造出一种积极的情绪氛围，这个和营造健康的家庭环境一样，要学会多夸赞他人。

书中提到不要发脾气，这点不是很理解。最起码我们要找到一个途径，在不伤害其他人的前提下将负面情绪发泄出来。不知道大家怎么看？