虽然之前有过教练感觉不错的体验，但我知道自己的教练能力还是不稳定和薄弱的。得知晚上教练的是秋然（5W4），而且教练的主题是“隔离”，最近状态很不好时，我心里发怵，因为我也有“隔离”这个点，一年多泡在九型里学习无数次与“隔离”短兵相接，我自己都还没逃脱这个模式的桎梏，面对一个比我更隔离头脑更强大的型号，我该怎么办呢？怎样可以帮她一把呢？我赶紧翻书恶补，把一二三阶关于5号的解析都看了一遍，心里还是没底，越看越记不住，看了像没看似的。我又问徐娜，她接触的人多，应该能比我看到更多，可是这次我没有从她那里得到想要的鼓励，只是建议我去问万泉河。我又微信请教万泉河，可是没等到回复。又问了林老师，晚上教练时她在不在，她说在，让我尽管放手去做。我还请老公参考了几首静心的音乐打算教练前播放。求助了一圈，对于未知的恐惧和为此抓狂的准备（这次还算放松，但这个底色依然有），各种工具、方法越多越慌越混乱，心里从没底转成了疲倦负重，最后变成了空白无奈，只剩“临在”这一项了，也是最重要的，这也是没什么可准备的。我焦虑无非是因为我不能承受自己没教练好的结果，但那也是我的真实样子呀，骗不了自己，除了接纳别无选择，看到这一点，我释然了，停下了所有准备。

        晚上早早把孩子安顿上床，他不睡我的心就会被他占据。可是偏偏他睡意不浓，眼看时间到了他还是没睡着，我的心七上八下，这时微信响了，我知道必须开始了，于是跟孩子说明了几句便交给老公陪，把信任留给老公，我利索地走进书房。

        整个教练过程，我几乎没有分析，而是保持觉察，觉察到秋然上脑了便把她拉回感受呼吸和身体，我“跟”的是她的自发感受而不是她的头脑解析，可以说完全没有被她的上脑绕走，只是保持一份好奇去概括她的描述，清晰事实真相，完全把她当成主体。跟着这样的节奏，秋然和身体连接越来越好，最后即使有念头有画面也影响不到她感知自己了。过程中，我有过两个困惑，一是我清楚困扰秋然的是什么，我也知道要往哪带，我一直在找机会，我担心这样一直跟一直跟，没个头，出不来，有点着急，想到陈老师说过的“打死也不能说”，我就耐下心来等待，秋然需要体验这个过程而不是直接告诉她如何做，头脑上的知道没有什么意义，我要做的是陪伴支持她而不是教育她。二是她跟妈妈虽然纠缠很深，但是连接很好，我跟我的妈妈没有深的连接，我不知道我会不会把分离引导成没有连接，我的头脑一但得势便开始妄想，这是它的妄想，这是我的部分，区分开后，回到关注的主体是秋然。

        末了，我连接到秋然一开始提到的“初心”，看到自然呈现出的“答案”，豁然开朗，手抖着，激动着。走向分离，便是和自己紧密的连接在一起。虽然“答案”找到了，秋然难得和自己连接这么好，是超越了原来的主题“隔离”的，多么难能可贵，我一定要保护好这个连接，加持她和自己的连接。于是，我没有马上停下来，而是不受干扰地提醒秋然保持和自己在一起。我知道每次教练结束群里都会有伙伴出来关心拥抱和祝福，虽然出于善意，但此刻会分散秋然的注意力，于是我毅然地决定让整个群安静，尽我最大能力，不去打扰这份宝贵的和自己的连接。也真的很感恩场域和伙伴们的同心。

        结束以后，我也想和自己待在一起，把家里剩下的事都交给了老公。觉察着他一边做事情一边发出的声响，我感受到了他对我的理解、支持、包容和爱。也感谢孩子对我的理解，很配合地让爸爸陪睡（平常只要我在家，都是我来陪睡）。还有一直在背后关注我的林老师，我收到了她的肯定，还有我看到的关注我的云若姐和占群姐，还有我没看到的同伴，还有教练前分担我焦虑的徐娜、万万，我顺利完成这次教练有这么多的支持，很感动，很感动。

        不知道是不是因为对自己的感动、对秋然的感动、对大家的感动，我有点激动兴奋地睡不着。脑海里一直在翻阅这整个过程。还有对自己在群里妄自“静语”“剥夺大家话语权”的自我评判，以至于我只能不停地用内观的方法告诉自己回到呼吸回到感受身体。

        无常，无常，有升起，也会有灭去，不要贪爱，不要嗔恨…………