感恩遇见温柔暴击群的群组和15组成员们，让我坚持每日的输出！
关于早起
早起：4：50 早睡才能早起，精神养足了感觉到早上学习效率会提升。
关于日语
早起后高效学习了8课会话部分的语法部分，没有很困的感觉。
是在写每日总结和计划的时候，对一天要做的事有了清晰的了解，然后精神就来了。
关于阅读
<真实的幸福>
如何获得持久的幸福。
快乐是短暂的，它易于获得且易于消退，在程度上更浅；幸福却是持久漫长的，它更像是人的一种状态、心境，生发于内心更深处。金钱是幸福很重要的基础，但也仅仅是基础而已，人们对金钱的态度更影响他们的幸福状态。幸福的婚姻，知心的朋友，对自己健康状态的认知;宗教提供给人更深刻的意义感和希望感，这会从本质上改善一个人的生活。
不沉溺于过去，懂得感恩，懂得宽恕别人，只有宽恕才可以在不改变记忆的情况下，以积极的姿态处理创伤。
如何做到宽恕呢？
心理学家沃辛顿（Worthington）的REACH五步法非常管用。
R：回忆，recall
E：共情，empathize
A：利他，altruistic
C：承诺，commit
H：坚持，hold
图片发自简书App
