1.如何改写情绪诱因
面对负面的“情绪诱因”，把它记录下来，并思考它到底从何而来。
2.有的人困在“情绪循环”里
我们的过去自己影响着我们的现在，并且关联着我们的未来。
三类情绪诱因
第一，我不值得。如小孩打碎杯子被父母骂，父母的情绪让我们害怕，认识到一些事情不可以做。
第二，我不属于这里。如打扰了大人工作，父母觉得我们不应该出现。感觉某人排斥我们。
第三，独自一人。没家人陪伴，靠自己。长大后，物质成为最直接的方式。
3.直面内心深处的人生脚本
第一个问题:你能找到你的“情绪诱因”吗？
第二个问题:你能正视你的“情绪诱因”吗？
第三个问题:重新定位，摆脱控制。
4.写下情绪日记
笔者坚持写情绪日记，包含两个部分:第一，这是什么情绪？第二，导致这个情绪的外部导火线是什么?
接着思考:第一，找到“情绪诱因”。第二，正视“情绪诱因”。第三，重新地位。
5.情绪改善，人生幸福
挖掘自己的诱因，然后去写一个另自己受益的“故事”。
