1、自尊是指对我们思维能力的信任，对我们应付生活挑战的能力信任。

2、相信自己的才智，认定自己有权过上幸福生活，这就是自尊的本质。

3、缺乏自尊会让我们没有原则和底线，很自然的接受别人的无礼。

4、在于自尊感同我们相似的人的交往中，我们会觉得更舒适，更自在。

5、高自尊的几点体现：

自尊感越重，应付生活、事业中困难的能力就越强，重整旗鼓的力量和速度就越大越快。

自尊感越重，对生活的理想和抱负就越趋于远大。

自尊感越重，表达自我的驱动力就越强，他反映了我们丰富的内心世界。

自尊感越高，与人交往就会越开放，诚实得体，因为会觉得自己的想法有价值，所以我们欢迎而不是惧怕澄清一切。

自尊感越高，我们就越想与人建立健康的关系。

6、如果我“知道”将有不幸的命运，就不能允许现实生活用幸福来困惑我。所以很多人所需要就是容忍幸福，不使自己产生毁灭的动机和勇气。

7、自尊感低微的最好标志，就是潜意识中有一股找寻，交往不如自己的人的欲望。

8、自尊感—无论强弱—植根于实现自我的预见能力。这种自证预言，会不断的强化它的原始信念，导致我们的自尊偏向于两个极端。

9、自尊是一种需要，指的是：

它对人们的生活有本质的促进作用。

它与人们正常、健康的发展密不可分。

它有助于人们存在的价值。

10、高自尊就像是人体的免疫系统，它并不能让我们免受挫折，而是让我们在挫折面前显得不那么脆弱，并且能够让我们重整旗鼓。

11、自尊感由两个相互交织的部分组成，一个是面对挑战时拥有最基本的自信意识，即自我效力。一个是肯定自己拥有幸福生活权利的意识，我们称之为自爱。

12、自爱，是一种对自我价值的肯定。

13、自尊感是指人们应对生活基本挑战时的自信体验和坚信自己拥有幸福生活权利的意志。

14、在我们头脑中形成值得追求的事物影像，可是我们偏偏去寻找它的对立面。

15、自我效力是指我们相信自己有能力达成自己的目标。相信我们自己能够学习新事物。

16、自爱是对自我价值的信念，它在提示我们，我的生命、存在具有支持、保护、抚育的价值。

17、自尊感包容于对我们基本能力与价值的体验，自豪感则包容于因我们的行为和成就而产生的更清晰体验到的愉悦中。自尊感关注于我们所需要做的事，并说我行。自豪感关注于我们与完成的事，并说我做到了。

18、理性实践的是意识的整体功能，即从具体事实中生成规律（归纳），将规律应用于具体事例中（演绎），将新知识，新信息与我们现有知识相联。

19、从本质上来说，高度的自尊感以事实为导向。

20、自尊感表现于人们的面部表情，行为举止，说话，行动的方式，而这一切都折射出当事人由生存而产生的喜悦之情。

21、积极的自尊感实际上是一种精神成就，是意识演化过程中的一场胜利，它很关注与内在，而伪自尊感却要依靠对外界的不断索取来满足自己空虚的内心。

22、决定自尊感水准的因素就是个体的所为，因为任何归属于生命的价值都需要有被完成，被维系，被赏析的行动。

23、自尊感的六大支柱，即六种实践：

有意识地生活

自我接受

自我负责

自我维护

有目的地生活

个人诚实

24、意识是指感知到现实的某种状态。

25、我们的智力是自己生存的基本工具，背弃了它，我们的自尊感就受到了伤害。

26、自尊感就是我们自己挣来的名声。

27、有意识的生活要求我们努力探明与我们行动，目的，价值和目标相关的所有事情，我们要尽最大能力去做，不论自己的能力有多大，其后，我们行动应与自己所见、所知保持一致。

28、未被付诸于正确行动的意识其实就是对自身的背叛，我们的才智在自我证明无效。

29、关于有意识生活的几个误解：

它并不是要把我们所学的一切都存留在于清晰的意识之中，这样即无必要，也不可能。我们的新知识和技能，在前期精确意识的训练过程中会变得自动化和习惯化。

有意识的行动并不需要总是处于同一种大脑活动中，我们应随具体情境决定大脑的状态。

你不需要关注所有的事物，你只需要关注你需要关注的东西。

不会把主、客观世界混为一谈。不会把情感当做可靠的导向，它尊重现实。

​

30、有意识生活包括：

活跃而非被动的大脑，能够选择性接受事物。

区分事实、解释和情感。

正视自我，勇敢出击。克服困难，坚持探索。

关注自己的目标和计划，是否与行为一致。

从环境中寻求反馈。

乐意接受新知识和重新审视既往的假设。

知道自己在做什么。

​

31、觉得认错是件耻辱的事，本身就是自尊感有瑕疵的表现。

32、如果自我意识被用在任何事情上，却偏偏遗漏了自我理解，那么我其实并不是有意识地生活。

33、自我接受就是自我价值和自我责任的定位。

34、自我接受的三层含义：

站在自己这一边，待人接物先为自己打算。

不回避，不拒绝，切实的去体验我们想要去做的事。

包含着同情的思想和自我交朋友的思想。

35、我体验着我此刻的感觉，并接受这段经历的客观存在，如果我的行动会让我将来感到羞愧，但事实是这些事情确已做了，这便是现实。我不须绞尽脑汁编排计谋使之消失，我乐意以一颗宁静的心面对现实，事实即是事实。

36、体验情感有着直接的愈合作用。

37、接受并不代表喜欢，接受也不表示我们从此就不可以想象、希望发生变化。它指的是体验，事实就是事实，不带排斥和逃避。

38、如何练习：

端详镜子里的自己，体会自己的情感，直至接受自己。

倾听情感的心声，直至辨别，并接纳为止。

49、体验与接受自我情感是通过下列方式实现：

关注情感或感情。

舒缓地深呼吸，肌肉放松，感受自己的情感。

确认这就是我的情感。

40、排斥、否认自己的情感表现方式：

逃避对它们存在的感受。

压缩呼吸，使肌肉紧张以排斥或麻木自己的情感。

将自己与以往经历隔离（这种状态下我们经常在一起无法认识自我真实的情感）

41、当我们抗拒阻碍时，阻碍会变得更坚固。当我们承认，体验并接受它时，阻碍就会开始熔化。

42、很多时候人们所说的“思考”其实只是简单地重复别人的观点。

43、我们可以像畏惧缺点一样害怕自己的长处。

44、自我负责，就是要学会对自己能够掌控的一切负责。

如果实现自己目标需要他人参与时，就应该想方设法弄清楚当他们合作时他们希望从我这儿获得什么。

45、如果我不愿为实现自己的欲望而负责，那么那些目标就算不上是真正的欲望，他们不过是场白日梦。

46、我要为自己的选择和行动负责，不是指接受道德上的指责或负罪感。我们是要将它视为生活和行动的主要原动力。

47、我们要为自己的幸福负责，一个不成熟的标志表现为，认为自己幸福与否应由他人先爱我，我才会爱自己。

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   愿你我都能做一个自己喜欢的人  

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