精力管理的第二步，认清自我，正视现实。从外部流向内部，从自己流向他人，并且在实施过程中，要做到言行一致。

每个人对于自我欺骗都拥有无限的潜能。尤其是面对日常生活中令我们痛苦的时刻，我们常常会本能地将其挡在意识之外。

然而，如果将自我欺骗和逃避现实变成解决问题的万能钥匙，代价也会随之而来。首先，令人不快的现实，并不会因为我们不关注而自行消失。

当我们害怕真相时，就会变得防备心重，思维也会变得固执且局限。而且，由于否认和自我欺骗也会消耗精力，用于重要事物的精力就会相应减少。

只有如实面对生活中最痛苦的事实和冲突，同时怀抱希望以积极精力投入生活，最终在两者之间找到平衡，我们才会变得高效。

然而，自我欺骗常常在潜意识中进行，或者以伪装后的形式出现，为我们带来短期的安慰和长期的恶果。

自我欺骗的形式有哪些？

具体说来，自我欺骗主要有两种形式。

01、构筑防御系统

当我们的行为违背了深层价值观时，为了逃避那些最痛苦、最难以接受的事实，我们会采取一系列的应急措施，构筑起自己的防御系统，让自己舒服一些。

找借口是一种常见手段。人们可能会承认自己粗暴、急躁或吹毛求疵，但却会找出一个冠冕堂皇的借口解释自己的行为，例如事出紧急之类。

过度补偿也是一种防卫方式，指的是将不被接受的情感以相对的方式表现出来。比如，自卑是一种不被大众接受的状态，所以很多人会以特别夸张的自信的方式表现出来。

02、责怪他人，并将自己看作受害者也是一种常见的方式

还记得成功人士罗杰吗？他把工作中遇到的麻烦，统统归咎于老板对他不够关心和不景气的经济环境，同时用时间不够用，来解释自己为何不锻炼、饮食不规律、不陪伴孩子。

03、自我欺骗的另一种形式，是认定自己的观点就是事实。

实际上观点不过是一种解读，是我们自主选择的看待事物的角度。如果没有意识到这一点，人们就会围绕片面的事实进行二度创作，最终将自己的版本当做事实。

那么，到底怎样做，才是面对现实呢？

作者说我们需要将自己当做研究对象，对自己的人生进行详细审查，通过问自己一系列问题，找到现实与我们目标之间的差距，并为此承担行为后果。

我们可以问自己，哪些行为可以促进我们保持健康？我们的饮食情况是否科学？我们的睡眠时间是否足够，睡眠质量高不高？我们是否坚持锻炼？

如果我们的价值观是陪伴家人，那么，我们是否抽出时间高质量的陪伴家人？我们是否注意自己的沟通技巧，让家人有更好的相处体验？

通过问自己问题，并寻找答案，我们就可以知道自己的行为是否符合我们的价值观。同时，我们还可以找到自己存在的问题，作者称为表现障碍，比如说体能不足、急躁、糟糕的时间管理等。

我们要根据自己的价值观，通过问自己问题的方式，找到现实与目标之间的差距。